AUDIRS8********coontrol | 11.1K followers telegram account

Сладкие напитки повышают тревогу и депрессию - крупное исследование Китайские ученые из Медицинского университета Вэньчжоу выяснили, как привычные напитки вроде газировки, кофе или сока влияют на риск депрессии и тревожности. Ученые проанализировали данные UK Biobank — огромной базы здоровья более 500 тысяч британцев. В фокусе оказались 188 355 человек от 37 до 73 лет. С 2009 по 2012 годы они заполняли опросы о том, что пили накануне: сладкую газировку, диетические напитки, соки, молоко, кофе или чай. Порция — это стакан или 250 мл. Затем 11 лет исследователи отслеживали, у кого появились депрессия или тревожность, используя медицинские записи. Исключили тех, у кого эти проблемы были до старта, и учли факторы вроде возраста, пола, курения, сна и общего питания. За 11 лет депрессия появилась у 5800 человек, тревожность — у 6400. У людей до 60 лет, которые много раз в неделю пили сладкие напитки повышался риск депрессии на 14%, а напитков с заменителем сахара или диетических напитков — на 23%. Соки снижали риск на 19%, кофе — на 12%. Кофе также помогал против тревожности. После 60 лет сладкие напитки уже заметно не влияли на здоровье, но соки и кофе продолжали снижать риск депрессии и тревоги. Чай и молоко эффекта почти не давали. Замена газировки на сок у молодых снижала риск депрессии на 16%. У пожилых замена молока на кофе или сок тоже снижала риск психологических проблем. #новости

1.2K

33

1

Хороших психологов много. А тех, кто даёт результат спортсменам за 1-2 сессии — единицы Вроде техники уже знаешь: и КПТ, и гештальт, и НЛП, и арт-терапию… А что из всего этого даст результат спортсмену, непонятно. Вот и получается: на тренировках он чуть ли не бьёт рекорды Гиннеса, а на соревнованиях едва дышит от мандража И ведь не получится сказать клиенту «мы просто работаем вдолгую». Ему нужен результат сейчас. Спортивных психологов, которые могут этот результат дать, единицы. Никто толком не объясняет, как вообще нужно работать со спортсменами А ведь ниша-то золотая. В крупных городах десятки тысяч (!) спортсменов, взрослых и детей. И они готовы платить по 5000-10000₽ за сессию, если будет результат Говорю по своему опыту: хорошему спортивному психологу даже клиентов искать не надо. Они сами тебя находят по сарафанке Если видят результат Чтобы давать такой результат, не нужно годами копаться в детстве клиента или изобретать велосипед. Нужны конкретные, безотказные протоколы. Экстренная помощь, которая работает за минуты до старта. ❗️ Для быстрого и безопасного старта в этой нише я собрал бесплатное руководство «Чемоданчик скорой помощи: 4 алгоритма настройки спортсмена перед стартом». 👉 @gagaev_psycourse_bot Внутри — только практика, проверенная на 350+ чемпионах: 🔹 Как экстренно остановить панику и ступор за 60 секунд (протокол ДПДГ) 🔹 Как переключить мозг спортсмена с оценки результата на микро-задачи 🔹 Как за 30 секунд создать телесный «якорь уверенности» перед выходом на арену Этот чемоданчик — ваш первый шаг к тому, чтобы давать клиентам измеримый результат (медали) и стать специалистом, которого передают из рук в руки Перейдите в бот, и он сразу выдаст вам методичку: @gagaev_psycourse_bot Реклама. ИП Гагаев А.А

1.3K

Влияние фоновой музыки на работе Бывало ли, что вы заходили в магазин или ресторан, где музыка была настолько раздражающей, что вы сразу уходили? А теперь представьте, каково там сотрудникам. Влияние обязательной фоновой музыки на работе на производительность труда и настроение сотрудников оценило исследование в Journal of Applied Psychology. Исследование построено на двух экспериментах. В первом приняли участие надомные работники на полной ставке, которые выполняли творческие задания под два разных плей-листа: один из энергичной, жизнерадостной поп-музыки средней сложности, другой — из медленных, мрачных композиций с низкой громкостью. Затем они поделились впечатлениями от репертуара и его влияния на производительность. Испытуемые пожаловались на негативное влияние музыки, не совпадающей с их запросами. Они заметили снижение позитивных эмоций и большее когнитивное истощение — ощущение умственной усталости. Участниками второго эксперимента стали сотрудники медицинских учреждений, розничных магазинов и столовых, где фоновая музыка — часть рабочей среды. В течение трех недель они трижды в день сообщали о своих музыкальных потребностях, услышанной музыке, настроении, когнитивном истощении и рабочих действиях. Результаты подтвердили выводы первого исследования и добавили новый нюанс: несоответствие музыки влияет на производительность. Ученые советуют работодателям учитывать музыкальные предпочтения и потребности сотрудников: «Нужно найти баланс между музыкой для клиентов и сотрудников, потому что это важный вопрос. Если сотрудники недовольны, бизнесу это точно не пойдет на пользу». #новости

1.3K

Алкоголь повреждает участки мозга, ответственные за принятие решений - новое открытие Впервые ученые из Университета Джонса Хопкинса (США) показали, как чрезмерное употребление алкоголя вызывает в мозге серьезные проблемы с принятием решений, которые не исчезают даже спустя месяцы после отказа от спиртного. Исследование, опубликованное в журнале Science Advances, раскрывает, как алкоголь повреждает ключевые области мозга, отвечающие за когнитивные способности. Это открытие может объяснить, почему людям с алкогольной зависимостью так трудно справляться с рецидивами. «Мы знаем, что люди с алкогольной зависимостью плохо обучаются и часто принимают неверные решения, что толкает их снова пить. Наше исследование показывает, что повреждения нейронных цепей является причиной высоких рецидивов даже после реабилитации», — отмечают ученые. #новости

1.4K

3

Почему негативные новости популярны? ➖ Читатели часто обвиняют журналистов в том, что они пишут очень много негативных новостей. При этом аварии, пожары и убийства набирают больше просмотров, чем позитивные события. И не одна редакция уже погорела в попытке ввести рубрику «хорошие новости». На такое кликают единицы. В чём причина большого интереса именно к негативным новостям? ➖ Такая тяга заложена самой природой. Если говорить конкретнее, она исходит из базовой потребности в безопасности и внутреннем контроле. Плохое событие выступает для нашей психики чем-то вроде красной тряпки для быка. «Сейчас я изучу что-то плохое и смогу подготовиться к потенциальным опасностям в моей жизни», — неосознанно думает человек и кликает на заголовок. ➖ Примечательно, что интерес к негативным новостям — характеристика взрослого человека. Детям и подросткам они, как правило, неинтересны. Школьники увлечены жизнью вокруг себя, а безопасность для них создают взрослые. После совершеннолетия, когда человек лишается опеки значимого взрослого, он вынужден перехватывать контроль за реальностью в свои руки. Тут-то из стремления обезопасить себя и появляется интерес к тем самым негативным новостям. ➖ Еще плохие новости цепляют сильнее, потому что от их прочтения у нас выделяются определенные гормоны: кортизол, адреналин, норадреналин и другие. Они влияют на наш организм, усиливают внимание. А позитивные новости не несут такого эмоционального заряда. Кроме этого, люди, которым не хватает в жизни ярких всплесков эмоций, читая негативные новости, могут ощутить эту самую эмоциональную встряску. Это позволяет нам в том числе легально сбросить внутреннюю напряженность, агрессию, которые копятся в нас в обычной жизни. То есть чтение негативных новостей для нас может работать как психологическая разгрузка за счет выплеска определенных гормонов в организме. #психология

1.4K

Ученые нашли связь между цифровым пространством и появлением маниакальных расстройств у подростков На протяжении продолжительного периода ученые, из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США), анализировали данные о психическом здоровье 10.000 американских детей. В частности, они выясняли, сколько времени ребенок тратил на технические устройства. По итогам проведенного исследования специалисты установили, что в последующие два года негативные изменения в психическом состоянии, которое было схоже с маниакальным эпизодом, были замечены у тех, кто практически не покидал цифровое пространство. Ученые отметили, что у подростков, постоянно играющих в игры, просматривающих видеоролики и общающихся в мессенджерах, наблюдались такие симптомы, как искаженно завышенная самооценка и восприятие мира, рассеянность, быстрая бессвязная речь, импульсивность и скачущие мысли. #новости

1.4K

Если вы работаете в HR, L&D, EdTech или в ваших задачах есть развитие людей — в Telegram есть каналы, за которыми имеет смысл наблюдать. Один из них — наш. Его включили в подборку каналов про обучение, развитие, L&D и EdTech (https://t.me/addlist/Njbe-3CQb0FjY2My)⬇️ (https://t.me/addlist/Njbe-3CQb0FjY2My) 🟠корпоративное обучение: оценка и развитие сотрудников, адаптация, командный коучинг, работа с лидерами 🟠тренинги, стратегические и креативные сессии, деловые игры, edutainment, сторителлинг и публичные выступления 🟠карьера в L&D и EdTech 🟠Digital learning, ИИ и продуктовый подход в L&D 🟠анонсы мероприятий, конференции, последние исследования 👉 Клик на папку https://t.me/addlist/Njbe-3CQb0FjY2My

1.4K

Почему попытки стать счастливее превращаются в ловушку? Исследователи из Университета Торонто выяснили, что постоянные попытки стать счастливее могут привести к обратному эффекту, поскольку истощают нашу умственную энергию. Это снижает самоконтроль и делает нас более склонными к импульсивным решениям, которые в итоге ухудшают самочувствие. В рамках нескольких экспериментов исследователи протестировали сотни участников. Они обнаружили, что те, кто чаще стремился к счастливой жизни, сообщали о меньшей способности к самоконтролю и самодисциплине. В одном из экспериментов участникам показывали рекламу со словом «счастье», а потом давали шоколад и просили оценить его вкус. Выяснилось, что те, кто увидел рекламу, съели больше шоколада, чем те, кто не столкнулся с этим стимулом. Это подтверждает, что стремление к счастью может изматывать и делать нас более подверженными соблазнам. В другом эксперименте участников попросили делать выбор между предметами: одной группе говорили выбирать то, что сделает их счастливее, возможно в будущем, а другой — просто следовать личным предпочтениям. Затем обе группы выполняли задание на проверку силы воли, и первая группа сдавалась быстрее. «Погоня за счастьем похожа на эффект снежного кома: вы стараетесь стать счастливее, но эти усилия истощают вашу способность делать то, что действительно приносит радость», — объясняет автор исследования. #новости

1.4K

Люди глупеют из-за кофе - исследование Учёные обнаружили, что напиток сильно снижает объём серого вещества в мозге у тех, кто регулярно употребляет хотя бы одну чашку кофе в день, по сравнению с теми, кто вообще не пьёт кофе. Чтобы не стать глупым, учёные рекомендуют отказаться от ежедневного употребления кофе или сократить его количество до одной чашки в несколько дней. #новости

1.5K

Две недели без смартфона делают мозг моложе на 10 лет Психическое здоровье восстанавливается лучше, чем от антидепрессантов, а когнитивные способности улучшаются так, будто мозг помолодел на 10 лет - сообщили ученые. Из 500 участников только 119 продержались без интернета более 10 дней. В результате у них улучшились концентрация внимания и сон, а также значительно снизилась тревожность. Участники отметили, что стали думать намного быстрее, чувствовали себя моложе и счастливее. #новости

1.5K

Один фрукт против депрессии Апельсин может стать вашим союзником в борьбе с депрессией. Учеными из Гарвардской медицинской школы пришли к выводу, что ежедневное употребление одного апельсина может снизить риск развития депрессии на 20%. Причем другие фрукты, яблоки или бананы, не показали такой антидепрессивной силы. Цитрусовые стимулируют рост особых бактерий в нашем кишечнике – Faecalibacterium prausnitzii. Эти микроорганизмы играют важную роль в производстве серотонина и дофамина – «гормонов счастья», которые напрямую влияют на наше настроение. Исследование проводилось на базе масштабного проекта Nurses’ Health Study II, в котором участвуют более 100 000 женщин. Ученые анализировали данные об их образе жизни, питании и здоровье на протяжении многих лет. Апельсины показали максимальный эффект в сравнении с другими фруктами. Теперь специалисты отмечают, что апельсины могут стать важной частью профилактики заболевания и комплексного подхода к управлению настроением. - Часто слышишь, что рыба — «пища для мозга», но никто не говорит, что апельсины — это пища для мозга и для настроения, отмечает руководитель исследования. #новости

1.5K

С какими проблемами школьники обращаются к психологам? - узнали ученые Ученики столичных школ чаще всего обращаются к психологам, чтобы решить проблемы в отношениях со сверстниками. Об этом пишет Агентство "Москва" со ссылкой на пресс-службу департамента образования и науки города. Второй по популярности темой, после выяснения отношений со сверстниками, стали проблемы с родителями. На третьем месте проблемы с самооценкой и неуверенностью в себе. "Чаще всего к нам обращаются подростки в возрасте от 13 до 16 лет. В большей степени девочки. Мальчики, как правило, реже обращаются за помощью", – отметил психолог. #новости

1.5K

Названы самые желанные подарки для мужчин на 23 февраля Одежда и гаджеты стали самыми популярными подарками, которые россиянки планируют вручить мужчинам на 23 февраля, в числе других подарков - романтический вечер, парфюм, инструменты для ремонта, аксессуары для автомобиля и носки, говорится в исследовании. "Мужчины ожидают 23 февраля получить от своих близких в подарок деньги, гаджеты, предметы одежды и бытовую технику. Некоторым будет достаточно от второй половинки внимания и объятий"- показывают данные опроса. #новости

1.5K

Обнаружено неожиданное преимущество улыбки Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Positive Psychology, показало, что спонтанная улыбка во время боли может оказывать влияние на организм. Исследователи обнаружили, что участники, улыбавшиеся во время болезненного теста, имели более низкую частоту сердечных сокращений и лучше справлялись с эмоциональным дискомфортом. Это исследование связано с гипотезой, согласно которой мимика может влиять на эмоции. Улыбка не просто отражает радость, но и помогает регулировать стресс и боль. Участники опускали руку в ведро с ледяной водой и держали ее там столько, сколько могли. Их сердцебиение контролировалось, а выражения лица анализировались с помощью специального программного обеспечения. После теста участники оценивали свою боль и эмоциональное состояние. Выяснилось, что: ➖ Люди, которые улыбались, имели частоту сердечных сокращений на 7-10 ударов в минуту ниже, чем те, кто не улыбался. ➖ Продолжительность улыбки влияла на эмоциональное восстановление. Чем дольше человек улыбался во время испытания, тем лучше он чувствовал себя после него. #новости

1.5K

Оптимисты более восприимчивы к плацебо Ученые решили проверить, какие черты личности повышают шансы на эффект плацебо при приеме обезболивающих. Оказалось, что участники с высоким уровнем оптимизма и эмпатии чаще сообщали об уменьшении боли, в случае приема таблеток без действующего вещества. Еще одна черта, которая усиливала вероятность положительного результата, — низкая тревожность. Исследователи объяснили это так: эффект плацебо сильно связан с позитивными ожиданиями. Если человек уверен в эффективности средства, оно с высокой вероятностью подействует, даже если в нем нет ничего, кроме сахара. Оптимисты, как известно, чаще пессимистов ожидают позитивного исхода ситуации. Пессимисты же оказались более склонны к ноцебо, при котором у пациента после приема средства без действующего вещества появляются нежелательные побочные эффекты. Чаще всего такие реакции наблюдаются у тех, кто склонен к катастрофизации и сильной тревожности. #новости

1.5K

Когда хорошо – это недостаточно! В современном мире мы часто сталкиваемся с завышенными стандартами. Сложно не поддаваться влиянию общественного мнения, моды и успеха окружающих. Но часто ли вы задумываетесь, как это влияет на ваше внутреннее состояние? ✔️ Перфекционизм: Стремление к идеалу заставляет нас постоянно сравнивать себя с другими. Каждое "хорошо" кажется недостаточно хорошим, что ведет к чувству неполноценности. ✔️ Стресс и тревожность: Постоянное стремление к недостижимому вызывает хроническое напряжение. Вы можете чувствовать, что никогда не отдыхаете, даже когда добиваетесь успеха. ✔️ Игнорирование собственных достижений: Когда мы ставим слишком высокую планку, то перестаем ценить даже самые маленькие успехи. Каждый шаг вперед обесценивается. Когда "хорошо" становится недостаточно, важно помнить, что вы уже достаточно хороши такими, какие вы есть. Вас достаточно. Жизнь не должна быть бесконечным хождением по кругу завышенных ожиданий. 🫶 #психология

1.5K

Что происходит в мозге, когда слово «вертится на кончике языка»? Вы когда-нибудь пытались вспомнить слово, чувствуя, что оно вот-вот сорвется с языка, но так и не могли его поймать? Это состояние, известное как «слово на кончике языка» (по-английски "tip-of-the-tongue", или TOT), знакомо многим. Оно сопровождается мучительным ощущением, что вы вот-вот вспомните, но это впечатление обманчиво. Что происходит в мозге в этот момент? Состояние «вот-вот вспомню» наступает, когда мозг успешно находит смысл слова — его лексическое значение, — но не может вербализировать, то есть извлечь его звуковую форму. Например, вы можете четко представлять себе животное с длинной шеей, живущее в саванне, но слово «жираф» упорно не приходит на ум. Этот феномен явно демонстрирует, что в нашем мозге смысл слова и его звучание хранятся отдельно. Исследования с использованием методов нейровизуализации показывают, что в этот момент задействованы: передняя поясная кора, префронтальная кора и островковая доля. ✔️ Передняя поясная кора действует как надзиратель, сигнализируя о конфликте: «Я знаю это слово, но не могу его вспомнить!» ✔️ Тем временем префронтальная кора оценивает и проверяет найденную информацию, чтобы убедиться, что она соответствует искомому. ✔️ Островковая доля, более глубокая и менее заметная область мозга, занята фонологическим поиском — помогает получить доступ к звукам, из которых состоят слова. Используя функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ), исследователи наблюдали, как эти области мозга взаимодействуют в такие моменты. Это оказалось похожим на то, как коллеги объединяют усилия для решения сложной задачи. #факты

1.5K

У меня СДВГ? Сегодня СДВГ - не только диагноз, а уже полноценный мем. Кто-то шутит, кто-то лепит из этого пост в соцсети, а кто-то всерьёз ставит себе диагноз по видео. И вот тут начинается проблема: когда настоящее расстройство превращается в тренд. Всё смешалось: клиника, мода, самодиагноз. Реальный СДВГ — это не “у меня миллион мыслей в голове”. Это диагноз из детства, проблемы с концентрацией в любой обстановке, сложности с организацией и часто — лечение. Наглядно: СДВГ по-настоящему; — Симптомы с детства — Хронические проблемы с вниманием и планированием — Нарушения саморегуляции — Требуется помощь специалистов СДВГ по моде; — Устал от контента — Не можешь сосредоточиться из-за инфошума — Всё бесит и раздражает, расфокусировка внимания — Хочется простого объяснения своим состояниям Нельзя ставить себе диагноз, потому что он “подходит по сторис”. В 99% случаев это просто перегруженный мозг. Мы живём в мире короткого контента, быстрых дофаминовых уколов и вечного скроллинга. Все что мы можем продуктивно сделать - это приспособиться и дозировать информацию. #психология

1.5K

Психология контроля: что я могу контролировать и что нет В жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда стремимся взять под контроль всё и вся. Но насколько реалистично это? Давайте разберёмся, что мы действительно можем контролировать, а что лучше отпустить, чтобы не навредить себе. ✔️ Что я могу контролировать: 1. Собственные мысли и эмоции: Мы обладаем силой управлять своим внутренним состоянием. Осознанность и медитации помогают лучше понимать и регулировать свои эмоции. 2. Свои действия: Мы в ответе за свои поступки. Каждый день мы принимаем решения, которые формируют то, какой жизнью живём. 3. Реакцию на внешние обстоятельства: Внешний мир может быть непредсказуем, но мы можем выбирать, как реагировать на возникающие ситуации. 4. Своё окружение: Хотя не всех людей окружают по выбору, мы можем выбирать, с кем проводить время и у кого черпать поддержку. ❌ Что я не могу контролировать: 1. Действия других людей: Мы не можем управлять тем, как себя ведут наши близкие, коллеги или даже случайные знакомые. 2. Обстоятельства и события: Внешние события, такие как погодные условия или экономические кризисы, находятся вне нашего контроля. 3. Прошлое: Мы не можем изменить то, что уже произошло, но можем извлекать уроки и расти на основе того опыта. 4. Будущее: Никто не может точно предсказать, что ждёт нас завтра, и это нормально. ➖ Осознание границ своего контроля позволяет снизить уровень стресса и беспокойства. Мы учимся сосредотачиваться на том, что действительно имеет значение, и отпускаем то, что не можем изменить. Это создает пространство для роста, спокойствия и любви к себе. 🫶 #психология

1.5K

Как ответить газлайтеру? Столкнуться с газлайтингом можно не только в романтических отношениях, но и в семье, на работе, в кабинете врача, да где угодно. Но если вы будете знать, как реагировать, то сможете дать достойный ответ и защитить свою психику. Газлайтинг — это комплекс тактик, направленных на то, чтобы заставить человека сомневаться в адекватном восприятии реальности. Газлайтеры используют определенные фразы, чтобы контролировать диалог и подрывать ваше чувство реальности, будь то романтические отношения, дружба или даже работа. Яркие примеры газлайтинга и то, как надо реагировать: «Этого никогда не было» Как ответить: «Я четко помню, что было сказано/сделано. Если возникло недопонимание, давай обсудим это, но я уверен в том, что услышал». Не стоит спорить. Спокойно отстаивайте свою точку зрения, игнорируя напор газлайтера. «Ты слишком чувствителен» Как ответить: «У меня есть право на свои чувства. Если это не трогает тебя, то совсем не значит, что я также остался равнодушен». Этим ответом вы дадите понять, что ваши эмоции вас не смущают и вы уверены в себе в любой ситуации. «Все со мной согласны» Как ответить: «Я не буду предполагать, что думают другие. Люди могут и не выражать свою точку зрения. Я говорю вам, что я чувствую, и это важнее всего для меня». Такой ответ не даст вам попасть в ловушку воображаемой «групповой правоты» и переключит внимание на вашу точку зрения. «Ты слишком много об этом думаешь» Как ответить: «Я поднимаю этот вопрос, потому что это важно для меня. Если я его отклоню, он не исчезнет». Данный ответ заставляет сфокусироваться на вашей проблеме и говорит о ваших личных границах: вас нельзя обесценивать. 🫶 #психология

1.5K

Сила слов: фразы для регулирования эмоций Иногда наши эмоции могут чрезмерно захлестнуть нас, и в такие моменты важно уметь остановиться и урегулировать свои чувства. К счастью, именно слова могут стать мощным инструментом в этом процессе. Используйте, чтобы успокоить ум и вернуть эмоциональный баланс! ✔️ "Эти чувства временны." Напоминайте себе, что никакие эмоции не постоянны. Пройдёт некоторое время, и вы почувствуете себя иначе. Позвольте себе быть в этом моменте, но знайте, что он не навсегда. ✔️ "Дыши и отпусти." Простое напоминание о том, чтобы сделать глубокий вдох и выдох. Сосредоточение на дыхании помогает успокоить ум и снизить уровень стресса. Особый эффект имеют дыхательные практики. ✔️ "Это не конец света." Часто мы склонны преувеличивать ситуацию. Оценивайте происходящее с расстояния: будет ли это важным через день, неделю или месяц? Это поможет получить более здравую перспективу. ✔️ "У меня есть право на свои эмоции." Не стоит игнорировать или подавлять свои чувства. Признайте их: "Я имею право чувствовать себя расстроенным/обиженным/вдохновлённым." Это важно для личного роста. ✔️ "Ничто не идеально, и это нормально." Помните, что несовершенство — это часть жизни. Не ставьте перед собой нереалистичные ожидания и позвольте себе быть человеком. ✔️ "Что я могу сделать сейчас?" Вместо того чтобы сосредотачиваться на негативе, задайте себе вопрос: "Как я могу изменить ситуацию/ что могу предпринять?" Это поможет вам перейти к действиям и выработать конструктивный подход. 🫶 #психология

1.5K

ВЦИОМ замерил: запрос на умных мужчин заметно упал Если сравнивать с 2010 годом, из топового списка качеств мужчин сохранились порядочность и хозяйственность, а вот запрос на умных мужчин заметно упал. Хотя возросли требования к независимости, верности и заботливости, а также душевности и умению сопротивляться невзгодам. Ожидания от женщин за 15 лет изменились сильнее, требований к ним стало больше: к сугубо женским качествам добавились традиционно воспринимаемые как мужские. Первое место сохранила за собой хозяйственность, с которой сравнялись ранее отстававшие порядочность, ум и верность. Заметно выросли ожидания относительно заботливости и душевности, а также независимости, самостоятельности и способности преодолевать трудности. Напрашивается вывод, пишет ВЦИОМ: мужчины и женщины во многом поменялись ролями, или, точнее, ролевыми ожиданиями. Набор ценных качеств женщин стал богаче и обрел мужские черты, а у мужчин, наоборот, — женские. #новости

1.5K

Как перестать болезненно реагировать на критику Критика является одним из самых трудных элементов рабочей среды. Все знакомы с принципами конструктивной обратной связи, но на практике далеко не всегда им следуют, особенно когда говорят что-то на эмоциях, не задумываясь, как это скажется на продуктивности и мотивации окружающих. При этом критика часто задевает не саму работу, а представление о себе. Так что же делать? ✔️ Задавайте уточняющие вопросы. Попросите конкретику: «Что именно можно улучшить?» Это переводит общую оценку в плоскость роста, а не обесценивания. ✔️ Останавливайте автоматическую реакцию. В момент дискомфорта сделайте паузу, глубоко дышите, спросите себя: «Что именно меня задело?» ✔️ Разделяйте факт и интерпретацию. «Мне сказали, что презентация была неубедительной». Это факт. «Я не умею выступать» — уже интерпретация. Важно не только слышать обратную связь, но и опираться на свою ценность, а не только на чужую оценку. Это про вашу зрелость и эмоциональную устойчивость. ✔️ Развивайте навык саморефлексии. Спросите себя: «Что из сказанного действительно полезно мне?» Не каждая критика точна и объективна. 🫶 #психология

1.6K

7

У детей, получивших смартфон до 13 лет, выше риск проблем с психикой Дети, которые получают смартфоны до 13 лет, могут столкнуться с ухудшением психического здоровья в будущем, показало новое исследование, опубликованное в Journal of Human Development and Capabilities. Ученые проанализировали результаты опросов более 100 000 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет. Участников спрашивали о симптомах психического здоровья, таких как агрессия, чувство отстраненности, галлюцинации и суицидальные мысли. Оказалось, что чем раньше ребенок получал смартфон (до 13 лет), тем хуже были его психические показатели в будущем — с каждым годом раннего использования. Девочки сообщали о меньшей эмоциональной устойчивости и уверенности в себе, а мальчики — о меньшем спокойствии, стабильности и эмпатии. ➖ Среди девушек, получивших смартфон в 5–6 лет, 48% сообщали о серьезных суицидальных мыслях, тогда как среди тех, кто получил его в 13 лет и позже, таких было 28%. ➖ Среди юношей 31% тех, кто получил смартфон в 5–6 лет, испытывали тяжелые суицидальные мысли по сравнению с 20% среди получивших его после 13 лет. Исследователи советуют ограничить доступ к смартфонам и соцсетям для детей младше 13 лет и обязательно развивать их цифровую грамотность. «В идеале дети не должны получать смартфон до 14 лет, а когда получают, родители должны объяснить им правила поведения в Интернете и последствия разных действий. Чем позже дети начнут пользоваться соцсетями, тем лучше. Многие семьи находят креативные решения — например, используют кнопочные телефоны», — добавила автор исследования. #новости

1.6K

Книги vs аудиокниги. Как лучше усваивается информация? В эпоху цифровых технологий, когда любую информацию можно получить в аудио формате, бумажные книги продолжают занимать важное место в нашей жизни. Почему так происходит? Современные исследования мозга показывают, что чтение и прослушивание текста активируют разные нейронные механизмы. Когда мы читаем, в нашем мозге происходит сложный многоступенчатый процесс. Сначала зрительная кора распознаёт графические символы — буквы. Затем речевые центры преобразуют их в звуковые образы. Одновременно с этим префронтальная кора выстраивает логические связи между словами и предложениями, формируя целостное понимание текста. Совершенно иначе мозг обрабатывает аудиоинформацию. В этом случае ему приходится решать сразу несколько задач: сегментировать непрерывный звуковой поток на отдельные слова, удерживать в кратковременной памяти предыдущие фразы, анализировать интонационные особенности голоса и параллельно выстраивать смысловые связи между услышанными фрагментами. Такая многозадачность требует значительных когнитивных ресурсов. Особенно заметна разница при работе со сложными текстами. Исследования показали, что при прослушивании научных материалов мозг активируется слабее, чем при их чтении. Этот феномен получил название «эффекта пассивного слушателя» — мы часто воспринимаем аудиоконтент как фоновый, не задействуя все аналитические способности. Дополнительные сложности создают технические ограничения аудиоформата: невозможно быстро вернуться к предыдущему абзацу или выделить ключевые моменты, как это делается при чтении. Современные нейропсихологи рекомендуют разумно комбинировать оба формата. Для изучения сложных материалов предпочтительнее традиционное чтение. Художественную литературу можно воспринимать на слух, но без отвлекающих факторов. При изучении языков оптимально сочетать оба способа. Главное — понимать сильные стороны каждого формата и использовать их осознанно. #факты

1.6K

3

5 книг для тех, кто устал, но хочет восстановиться Когда все валится из рук, тело подает тревожные сигналы, а в зеркале вы видите бледную копию себя прежнего — самое время восстановиться. 🌷Собрали книги для перезагрузки: 📘 Психосоматика: тело говорит 📘 Все про живот 📘 Энциклопедия долгой и здоровой жизни 📘 100 лет жизни 📘 Большая книга о правильном питании 〰️Читай с БОМБОРОЙ〰️ Реклама.

1.6K

🥀Айвазовский, Левитан, Шишкин, Куинджи... Работами лучших пейзажистов теперь можно наслаждаться на канале "Пейзаж на холсте"🪻 10 минут – и вы будете знать об искусстве больше любого экскурсовода. Подписывайтесь: t.me/art_gallery

1.6K

Как соцсети влияют на наше тело Британские ученые решили изучить, как просмотр ленты в соцсетях влияет на организм человека, и пришли к любопытным выводам. Оказалось, что во время такого занятия частота сердечных сокращений снижается, а потоотделение, наоборот, возрастает — это признаки глубокого погружения и возбуждения. Участников исследования попросили в течение 15 минут листать свои ленты в популярных социальных сетях — пока исследователи с помощью электродов фиксировали изменения в их организме: пульс, потоотделение и другие показатели. Чтобы сравнить реакции, была создана контрольная группа, которая вместо соцсетей читала новостные статьи — материалы BBC или другие источники. У тех людей, кто просматривал соцсети, наблюдались более заметные физиологические изменения, чем у читавших новости. Частота сердечных сокращений замедлялась, а потовые железы работали активнее, что указывало на состояние сильной концентрации. Но самое интересное началось, когда участников попросили остановиться и переключиться на чтение статей. Их пульс резко подскочил, потоотделение усилилось, а многие пожаловались на тревогу и дискомфорт. Эти симптомы напомнили ученым реакции организма при отказе от кофеина или даже во время лечения зависимости от более серьезных веществ. #новости

1.6K

Психолог здесь не учит, а думает вслух. Делится не шаблонами, а живым опытом. Это текстовая терапия, где ты читаешь — и у тебя внутри щёлкает. Один пост — одна ступенька к пониманию себя. Подпишись на [Хроники психолога] — если тебе важны честность, тонкость и путь без масок. https://t.me/+v0L_zpilAeVkMTJk

1.6K

14 февраля ближе, чем кажется ❤️❤️❤️ Хочешь шикарные (парные и не только) ИИ-фотосессии — прям такие, чтобы «любовь и тепло в кадре»? 💞📸 Короче, сделать проще простого: Есть телеграм-бот КАДРУМ Загружаешь фото → нажимаешь кнопку → получаешь готовую красивую фотосессию ✨ Если что, в боте просто нажми «Выбрать фотосессию» ✅ 🎁 Бесплатно дают 2 кадра (2 генерации фото) 😎 А если позовёшь друзей – начислят 3 бесплатных кадра за каждого А если не хочешь никого звать, то можно просто купить пакет кадров за 499 руб и пользоваться в свое удовольствие❤️ СОЗДАТЬ СВОЮ ПЕРВУЮ ИИ-ФОТОСЕССИЮ В КАДРУМ

1.6K

Рост через трудности Иногда мы ошибочно полагаем, что смысл жизни заключается в избегании боли и трудностей. Мы стремимся к комфорту, безопасности, предсказуемости, словно пытаясь построить нерушимый бастион от жизненных ненастий. Однако, трудности – это неотъемлемая часть человеческого опыта. Они приходят, независимо от наших желаний и усилий по их предотвращению. Когда реальность расходится с нашими планами, естественной реакцией становится фрустрация и вопрос: "Почему я? За что?" Этот момент, полный эмоционального напряжения, является критическим. Вместо того чтобы погружаться в отчаяние, мы можем использовать его как возможность для рефлексии. Если мы позволяем себе "переждать", "перевести дыхание" – не пассивно, а активно, наблюдая за своими эмоциями и мыслями – мы начинаем видеть психологические уроки, скрытые в этих, казалось бы, хаотичных моментах. Личностный рост, в истинном его понимании, происходит не в безмятежные периоды спокойствия, а именно в моменты психологического шторма. Это когда нас бросает из стороны в сторону, а мы, подобно морякам, учимся держать равновесие, корректировать курс, использовать ветер, даже если он кажется враждебным. Именно в эти моменты развивается адаптивность, гибкость мышления и навыки решения проблем. Боль, как парадоксально бы это ни звучало, тоже может быть мощным катализатором самопознания. Она заставляет нас остановиться, отвлечься от внешней суеты и обратиться к своему внутреннему миру. Боль может стать тем зеркалом, которое честно отражает, кто действительно находится рядом, что для нас действительно ценно, а что является лишь иллюзией или балластом, от которого пора избавиться. Это своего рода экзистенциальный кризис, который, при правильном проживании, ведет к более глубокому пониманию себя и своих жизненных приоритетов. У каждого в жизни был момент, где однажды, оглядываясь назад, мы понимали одну удивительную вещь. То, что раньше казалось непреодолимым препятствием, то, что грозило нас "сломать", теперь стало источником нашей внутренней трансформации. Мы понимаем, что не просто "выстояли" – мы преобразились. Это уже осознанная, наполненная смыслом жизнь, где каждый пройденный этап, каждая преодоленная трудность, добавляет новые грани к нашему существованию, делая его более глубоким и устойчивым. Поэтому смело можно сказать, что смысл жизни не дается нам готовым, а активно создается нами через наши выборы, наши реакции и наше стремление к развитию, особенно в сложные периоды. 🫶 #факты

1.6K

Названы самые желанные подарки для женщин на 8 марта Среди самых желанных подарков на 8 Марта женщины назвали цветы, ювелирные украшения и путешествия, следует из опроса в преддверии главного весеннего праздника. Согласно данным опроса, 77% женщин хотят получить и подарок и цветы. Самые желанные подарки от партнера: цветы, ювелирные украшения, путешествия или выходные в другом городе либо за городом, подарочные карты и «‎полезное для дома». Что касается нематериальных подарков, то представительницы прекрасного пола чаще всего хотят провести день отдыха (52%), чтобы партнер приготовил обед и ужин (27%), посвятил им целый день (14%), взял на себя все заботы о детях и убрался дома (7%). Среди самых необычных и запоминающихся подарков от партнера респонденты назвали: путешествие, iPhone, машину, полет на вертолете, круиз, прыжок с парашютом и салют-шоу. #новости

1.6K

В России предложили отключать от интернета за кибербуллинг Как явление кибербуллинг представляет собой насилие в цифровом пространстве. В основном он происходит в соцсетях, мессенджерах, на игровых платформах и в приложениях мобильных телефонов. С начала пандемии коронавируса число эпизодов сетевой травли существенно возросло. С 2023 года, например, в российском сегменте интернета было зафиксировано значительное увеличение количества случаев кибербуллинга. Эксперты мониторингового центра «Безопасность 2.0», в частности,выявили свыше 7 тыс. резонансных эпизодов сетевой травли. Это оказалось на 15% выше показателя, фиксировавшегося в 2022 году. В 2024 году эти показатели увеличились еще на 15%. В связи с острой проблемой обсуждается закон, где россиянам, ответственным за буллинг и сталкинг в социальных сетях, могут запретить доступ в интернет. Такой вопрос на обсуждение вынесла уполномоченный по правам человека в РФ Татьяна Москалькова. Мера должна защитить пользователей от травли и преследования в Сети. #новости

1.6K

Зумеры выбирают деньги, а не любовь Летом 2025 года среди тысячи респондентов провели опрос, результаты которого показали, как материальное положение влияет на отношения. Почти половина участников заявили (46%), что предпочли бы финансовую стабильность вместо долгосрочных отношений. Каждый третий заявил, что вернул бы бывшего партнера, если бы тот разбогател. При этом большинство опрошенных отказались бы встречаться с человеком, чей доход составляет менее 6 миллионов рублей в год, что соответствует 500 тысячам рублей в месяц. Каждая десятая зумерша считает, что идеальный партнёр должен зарабатывать не менее 16 миллионов рублей в год. Так же почти половина представителей поколения Z отметили, что не станут встречаться с безработным, даже если он им нравится. Это важнее для них, чем политические взгляды. Зумеры выросли в эпоху социальных сетей, в которых постоянно демонстрируется статус, успех и богатство. Идеальной картинке жизни других людей хочется соответствовать, а самый простой способ, как это сделать — найти обеспеченного партнера. Также на зумеров влияет и то, что уровень жизни даже в развитых странах, в последние годы либо стагнирует, либо вообще падает. Зумеры чувствуют, что славные времена, когда с помощью стабильной офисной работы можно было дойти до среднего класса, остались в прошлом. Сейчас куда больше зависит от удачи, а хорошее образование не гарантирует высокий доход. Следовательно — проще найти человека, который уже входит в число обеспеченных. Миллениалы оказались последней надеждой на чистую любовь без финансовых принципов. По результатам опроса, миллениалы самые романтичные: 59% заявили, что выберут «бедные, но волшебные» отношения вместо финансовой безопасности. #новости

1.6K

2

1

Череда неудач превращает людей в пессимистов Ученые провели масштабное исследование с участием более 12 000 человек, чтобы выяснить, как люди оценивают собственные успехи и неудачи в случайных процессах. Участникам предлагалось предсказать результаты пяти подбрасываний монеты, где вероятность успеха всегда составляла 50%. Ключевые выводы: ✔️ Участники, случайно показавшие высокие результаты, начинали верить в свою способность предсказывать исход и становились более склонными к риску (эффект "иллюзии контроля"). ✔️ Те, кому не везло, проявляли повышенную тревожность и занижали ожидания от будущих попыток. ✔️ Неудачи оказывали более сильное влияние на поведение, чем успехи, вызывая пессимизм и излишнюю осторожность в будущем. ✔️ Участники часто приписывали успех собственному "мастерству", а неудачи — внешним обстоятельствам (фундаментальная ошибка атрибуции). Исследование демонстрирует, что даже понимание случайности процесса не мешает людям формировать иррациональные убеждения на основе личного опыта. #новости

1.6K

9

Что любимое время года говорит о вас? Без сомнений - нам повезло! Мы можем наблюдать четыре времени года, где каждое время приносит свои краски, свои настроения, свои вызовы и свои радости. И очень часто наше предпочтение к определенному сезону – это не просто случайность, а глубокое отражение нашей личности, наших потребностей и даже нашего психологического склада. ❄️ Зима Если зима – ваша любимая пора, то вы, скорее всего: ➡️ Обладаете внутренней силой и стойкостью: умеете справляться с трудностями, не пасуете перед вызовами и обладаете высокой стрессоустойчивостью. ➡️ Цените порядок и структуру: любите четкие правила, планирование, организованность и предсказуемость. ➡️ Стремитесь к ясности и точности: вам важна логика, факты, рациональность в суждениях и действиях. ➡️ Можете быть сдержанны и консервативны: не склонны к бурной эмоциональности, предпочитаете проверенные и надежные пути. ➡️ Цените самодостаточность и уединение: умеете быть наедине с собой, находить в этом ресурс и удовлетворение. Зима – это время покоя, чистоты и сосредоточенности. Человек, любящий зиму, подобен ясному зимнему небу, наполненному чистотой и глубиной. 🌷 Весна Если ваше сердце принадлежит весне, то вы, вероятно: ➡️ Полны надежды и энтузиазма: верите в лучшее, чувствуете прилив сил и желание действовать. ➡️ Активны и энергичны: стремитесь к развитию, к новым начинаниям, к выходу из зоны комфорта. ➡️ Любите новизну и перемены: вам нравится пробовать новое, открывать неизведанное, испытывать свежие ощущения. ➡️ Импульсивны и полны вдохновения: ваши действия часто рождаются из внезапного порыва и желания действовать. ➡️ Можете быть нетерпеливы: стремитесь к быстрым результатам и можете терять интерес, если процесс затягивается. Весна – это пробуждение, возрождение, время новых начинаний. Человек, любящий весну, подобен первому ростку, пробивающемуся сквозь землю, полному жажды жизни и стремления к росту. ☀️ Лето Если ваша душа бьется в ритме лета, то, скорее всего, вы: ➡️ Полны энергии и оптимизма: вы выбираете радость и позитив, легко находите общий язык с людьми и наслаждаетесь жизнью во всех ее проявлениях. ➡️ Экстраверт: вам зачастую нравится быть в центре внимания, общаться, путешествовать, быть активным и жить полной грудью. ➡️ Цените свободу: не любите рамки и ограничения, предпочитаете действовать по велению сердца и жить моментом. ➡️ Стремитесь к новым впечатлениям: обретаете смысл жизни в приключениях, новых знакомствах, в ярких событиях и эмоциях. ➡️ Можете быть импульсивны: ваша энергия иногда может привести к необдуманным, но часто захватывающим решениям. Лето – это пик жизненной силы, время цветения и изобилия. Человек, любящий лето, подобен цветущему лугу, полному красок и разнообразия. 🍃 Осень Если осень – ваше время года, то вы, вероятно: ➡️ Интроверт или амбиверт: цените уединение, глубокие размышления и близкие, доверительные отношения. ➡️ Рефлексивны и вдумчивы: склонны анализировать, искать смыслы, задумываться о жизни, прошлых событиях и будущем. ➡️ Цените стабильность и уют: очень важна гармония в доме, тепло близких, возможность укрыться от суеты. ➡️ Способны к принятию перемен: понимаете цикличность жизни, умеете отпускать прошлое и готовиться к новым этапам. ➡️ Реалист и романтик: вас не пугают предстоящие дожди и холода, в этой реальности вы черпаете вдохновение и подчеркиваете свою романтичную и творческую натуру. Осень – это время сбора урожая, время мудрости и перехода. Человек, любящий осень, подобен мудрому философу, который в тишине размышляет о жизни, или художнику, видящему красоту в трансформации. Эти описания – лишь общие тенденции, которые могут помочь нам лучше понять себя и других. Каждый человек уникален, и наше предпочтение к сезону может меняться в зависимости от жизненных обстоятельств, настроения и текущих потребностей. Главное – это то, как мы используем энергию и уроки каждого времени года для своего личностного роста и обретения внутренней гармонии. 🫶 #факты

1.6K

11

По воскресеньям - нужный визуал. Всем приятного дня!

1.6K

24

Парадокс спокойствия: почему мы тревожимся, когда все становится хорошо? Мы все стремимся к счастью, к гармонии, к тому, чтобы в жизни наконец-то все наладилось. Мы боремся, преодолеваем, ждем, что вот-вот наступит та самая "белая полоса". И вот она приходит. Дела идут в гору, отношения улучшаются, внутреннее спокойствие находит свое место. И вдруг... возникает тревога. Легкое, а порой и сильное беспокойство. Чувство, что "слишком хорошо, чтобы быть правдой", или ожидание, что "вот-вот что-то произойдет". Знакомое ощущение? Этот парадокс, когда спокойствие приносит с собой скрытый страх, имеет глубокие психологические корни. ➖ Привычка к борьбе как защитный механизм. Если большая часть вашей жизни была наполнена преодолениями, вызовами и стрессом, ваш мозг, по сути, привык находиться в состоянии "боевой готовности". Он научился сканировать горизонт на предмет угроз, быть настороже. Когда угрозы исчезают, эта система не отключается мгновенно. Вместо облегчения она испытывает дискомфорт от непривычной тишины, словно не хватает того самого "нормального" уровня напряжения. Мозг ищет проблему, потому что он обучен ее находить. ➖ Страх потери – чем больше, тем больнее. Чем больше у нас есть, чем лучше складывается жизнь, тем больше мы можем потерять. Эта мысль, часто неосознанная, может стать причиной тревоги. Мы боимся, что счастливые моменты окажутся мимолетными, что судьба заберет то, что дала. Это защитный механизм, который пытается "заранее" подготовиться к худшему, чтобы уменьшить боль в случае потенциальной потери. "Если я не привяжусь слишком сильно, мне не будет так больно, если это исчезнет." ➖ Синдром самозванца и чувство недостойности. Иногда, когда все идет хорошо, включается внутренний критик или проявляется синдром самозванца. "Я этого не заслуживаю." "Это слишком хорошо для меня." "Рано или поздно кто-то поймет, что я не такой уж и молодец, и все рухнет." Это ощущение, что мы получили нечто незаслуженное, и оно является лишь временной иллюзией, может сильно подтачивать радость. ➖ Влияние убеждений и культурных установок. Многие из нас выросли на поговорках вроде "после белой полосы всегда идет черная" или "счастье любит тишину". Эти установки, глубоко укоренившиеся в подсознании, могут неосознанно вызывать тревогу, когда жизнь становится слишком "громко" хорошей. Мы боимся "сглазить" или привлечь внимание неприятностей. ➖ Потеря идентичности "борца". Для некоторых людей борьба, преодоление трудностей, выживание – это то, что определяет их идентичность. Когда необходимость в этой борьбе исчезает, возникает своего рода вакуум. "Кто я, если мне больше не нужно сражаться?" Эта неопределенность может быть тревожной, поскольку требует переосмысления себя и своих целей. Что делать, чтобы войти в спокойствие? ✔️ Осознайте и назовите это чувство. Поймите, что это не уникальная патология, а распространенная реакция психики. ✔️ Примите тревогу. Не пытайтесь ее подавить. Скажите себе: "Я чувствую беспокойство, и это нормально, учитывая мой прошлый опыт." ✔️ Проверьте свои убеждения. Спросите себя: "Действительно ли хорошее всегда предвещает плохое? Какие есть доказательства обратного?" ✔️ Практикуйте благодарность. Сосредоточьтесь на том, что есть сейчас, а не на том, что может исчезнуть. Записывайте свои маленькие победы и моменты радости. ✔️ Найдите свой смысл. Если ваша прежняя идентичность была завязана на борьбе, найдите новые, созидательные цели, которые наполняют жизнь смыслом, не требуя при этом постоянного напряжения. 🫶 #психология

1.7K

3

Зависимость от рилсов сравнили с алкоголизмом Ученые из Китая провели исследование, оценившее влияние коротких видео на структуру мозга. Результаты оказались неутешительными: привычку «залипать» в соцсетях прировняли к алкоголизму. Нейробиологи выяснили, что физические изменения, которые происходят в строении головного мозга при скроллинге, действительно аналогичны тем, что происходят при крайней степени алкоголизма или в процессе азартных игр. Злоупотребление просмотром коротких роликов приводит к снижению концентрации, нарушению режима сна и безразличию к тем занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Вкусная еда или чтение книг не приносят той быстрой стимуляции, к которой привык наш мозг. Сильно страдает и общее психическое состояние. На фоне апатии, неудовлетворенности жизнью и эмоциональной холодности возникают вспышки гнева. Мы становимся больше не в силе контролировать свои импульсивные реакции: допускаем выхлоп эмоций и обостряем конфликты. Все дело в том, что просмотр коротких видео для нашего организма — удовольствие. Каждый свайп вызывает резкий выброс дофамина. Усилить этот эффект призваны быстрый темп и непредсказуемость каждого следующего ролика, которые и создают ту самую цикличность действий, вызывающую «никотиновое» привыкание. В результате активность центров мозга усиливается, а чувствительность, наоборот, ослабевает, что только увеличивает потребность в очередном выбросе дофамина. Скорость пролистывания увеличивается, мозг уже перестает считывать ту информацию, которую получает, а общее время, проведенное за экраном, многократно возрастает. #новости

1.7K

9

Особенности психики людей, которые предпочитают писать сообщения, а не звонить Отправка текстовых сообщений и телефонный звонок — два совершенно разных способа общения. Если вы предпочитаете классическое общение голосом, вам проще набрать номер, чем писать в мессенджере, и вы искреннее не понимаете и даже иногда осуждаете стремление друзей, родственников или коллег общаться письменными сообщениями. Стоит отметить, что люди, которые не звонят, а пишут сообщения, вовсе не ленивы, просто их мышление работает иначе. ✔️ Они избегают показного общения Телефонный разговор часто превращается в спектакль: нужно поддерживать оживленный тон, вставлять ничего не значащие фразы, а иногда и смеяться просто для поддержания беседы, комментировать сказанное. Тем, кто ценит искренность, это быстро надоедает. Сообщения позволяют перейти к сути без лишних условностей. Они дают возможность общаться честно, без натянутых социальных ролей. ✔️ Больше ценят ясность, а не спонтанность В текстовом формате можно перечитать написанное, смягчить тон, добавить смайл для правильной эмоциональной окраски или даже передумать и не отправлять его вовсе. Те, кто выбирает письменное общение, часто стремятся к точности. Им важно не просто высказаться, а быть правильно понятыми. Слова, сказанные вслух, исчезают. Написанные — остаются. Для человека, который дорожит смыслом, это важно. ✔️ Сохраняют свою энергию Звонки могут быть эмоционально истощающими — нужно мгновенно реагировать, улавливать интонации, подстраиваться под настроение собеседника и при этом еще держать фокус на теме обсуждения. Люди, выбирающие переписку, часто хорошо чувствуют свои эмоциональные границы. Они знают, когда их ресурсы на исходе, и сознательно ограничивают «перегрузки». Это не холодность, это забота о себе. ✔️ Уважают чужое время Смсники понимают, что звонок может сорвать чьи-то планы, отвлечь от важного или застать врасплох. Сообщение же дает свободу ответить тогда, когда это удобно. Это проявление эмоционального интеллекта — способность учитывать потребности других и выбирать менее навязчивый формат. ✔️ Часто мыслят в режиме многозадачности Многие из тех, кто предпочитает сообщения, совмещают работу, семью, личные проекты и ежедневные дела. Звонок требует полного внимания здесь и сейчас, а текст можно написать между задачами — во время прогулки, в очереди или за чашкой кофе. Для них переписка — это не пренебрежение общением, а гибкий способ оставаться на связи в условиях цейтнота. ✔️ Создают близость общения иначе Переписка не означает, что человек не хочет быть близок с вами. Наоборот, многие раскрываются глубже именно в текстах — в них можно выразить то, что сложно сказать вслух. Возможность подумать над словами часто делает общение более честным. Для тех, кому трудно импровизировать, письмо становится безопасным пространством. Если человек чаще пишет, чем звонит — это не недостаток. Это осознанный выбор, имеющий корни, описанные выше. Очевидно, что называть таких людей закрытыми или ленивыми — ошибка. Они просто общаются так, как им комфортнее. #психология

1.7K

2

Почему мы видим вокруг себя все больше эгоистов? Все чаще в разговорах, социальных сетях и даже в личных переживаниях возникает ощущение, что мир становится более эгоцентричным. Кажется, что люди все больше сосредоточены на себе, своих потребностях, своем успехе, забывая о других. Это не просто наблюдение, а тенденция, которая имеет глубокие психологические корни. ✔️ Культ индивидуализма: от свободы к самоизоляции Современное общество провозглашает ценность индивидуальности, самореализации, личного счастья и успеха. Это, безусловно, имеет свои плюсы – мы становимся более свободными в выборе пути, менее зависимыми от коллективного мнения. Однако, в погоне за самореализацией иногда теряется тонкая грань, и здоровый индивидуализм может трансформироваться в деструктивный эгоцентризм. Акцент на "Я" может привести к тому, что другие люди воспринимаются не как партнеры или часть сообщества, а как средства для достижения собственных целей или, в худшем случае, как конкуренты. ✔️ Цифровая эпоха и "Я-бренд": жизнь напоказ Социальные сети стали зеркалом, в котором каждый из нас стремится показать свою лучшую версию. Постоянная необходимость демонстрировать "успешную" жизнь, собирать лайки, получать одобрение создает иллюзию, что весь мир вращается вокруг нашей персоны. Мы невольно сравниваем себя с идеальными образами других, что усиливает потребность в самоподтверждении. Такая среда формирует потребность во внешней валидации, где самооценка часто зависит от количества одобрения со стороны других. Это может заставить человека сосредоточиться исключительно на себе и том, как его воспринимают, игнорируя чувства и потребности окружающих. ✔️ Воспитание и "заслуженность" Современные подходы к воспитанию, где акцент часто делается на уникальности ребенка, его потребностях и избегании любых фрустраций, могут формировать у детей чувство "заслуженности". Если ребенок растет с убеждением, что все ему "должны" и его желания – абсолютный приоритет, это может заложить основу для эгоистичного поведения во взрослой жизни. Недостаток здоровых фрустраций и опыта отказа лишает человека возможности развивать эмпатию, терпение и понимание того, что мир не вращается вокруг него одного. ✔️ Страх, неуверенность и защитные механизмы В мире, полном неопределенности, конкуренции и быстро меняющихся условий, самосохранение становится инстинктом. Люди, чувствующие себя незащищенными или неуверенными в будущем, могут подсознательно фокусироваться только на своих интересах, пытаясь обезопасить себя. Это может быть защитной реакцией на тревогу. Когда мы ощущаем угрозу (реальную или мнимую), наша психика переходит в режим выживания, где потребности других отходят на второй план. Эгоизм в этом случае становится своего рода броней. ✔️ Размытие границ В последние годы активно продвигается концепция "здорового эгоизма" и важности заботы о себе. Это действительно необходимо для психологического благополучия. Однако, не всегда легко провести грань между здоровым установлением границ и чистым пренебрежением к окружающим. Здоровый эгоизм – это способность заботиться о себе, не причиняя вреда другим. Деструктивный эгоизм – это забота о себе за счет других, игнорируя их чувства и нужды. Эта грань часто бывает неочевидной для тех, кто не развил достаточной эмпатии. Возможно, дело не только в росте числа "плохих" людей, но и в изменении эмоционального ландшафта, в котором мы живем. Важно развивать критическое мышление, учиться эмпатии, видеть не только свои, но и чужие потребности, и стремиться к созданию более гармоничных, взаимосвязанных отношений. 🫶 #психология

1.7K

4

Психология глобального манипулирования Рассмотрим эту тему с точки зрения того, как устроена наша психика, и почему мы можем быть так слепы к тому, что происходит вокруг нас. ➡️ Когнитивные искажения: Наш мозг – мастер упрощений. Наш мозг создан для того, чтобы максимально быстро обрабатывать огромный поток информации. Для этого он использует "когнитивные ярлыки" – упрощенные схемы, стереотипы, ментальные ловушки. ➖ Склонность к подтверждению: Мы склонны искать и интерпретировать информацию таким образом, чтобы она подтверждала наши уже существующие убеждения. Если мы не верим в существование "глобалистов", мы будем игнорировать или рационализировать любые факты, которые на него намекают. ➖ Эффект якоря: Недавно об этом говорили - первое впечатление или первая полученная информация часто оказывает сильное влияние на наши дальнейшие суждения. Если мы изначально воспринимаем мир как относительно стабильный и предсказуемый, трудно будет принять идею о скрытом управлении. ➖ Ошибка атрибуции: Мы склонны приписывать поведение других людей внутренним качествам (например, "он неудачник"), а свои неудачи – внешним обстоятельствам ("мне просто не повезло"). Это мешает нам видеть более сложные, системные причины происходящего. ➡️ Психология власти и влияния: Невидимые рычаги. Те, кто стремится к власти и влиянию, часто действуют не открыто, а через более тонкие механизмы. ➖ Медиа и информационные потоки: Современные медиа – это мощный инструмент формирования общественного мнения. То, как преподносится информация, какие темы поднимаются, а какие замалчиваются, – все это может быть частью стратегии. Мы потребляем контент, который нам предлагают, и не всегда задумываемся о том, кто и зачем его создал. ➖ Формирование желаний и потребностей: Психология потребления и маркетинга знает, как создавать у людей новые желания, часто не связанные с реальными потребностями. Глобальные бренды и корпорации могут играть на этих механизмах, формируя наши представления о "успехе", "счастье" и "красоте". ➖ Создание "общих врагов": Иногда для консолидации общества и направления внимания в нужное русло могут создаваться внешние угрозы или "враги". Это отвлекает от внутренних проблем и скрытых манипуляций. ➡️ Страх и защитные механизмы: Нежелание видеть пугающую реальность. Признание того, что нашей жизнью могут управлять неподвластные люди, может быть пугающим. Это подрывает наше чувство контроля и безопасности. ➖ Избегание: Если информация вызывает сильный стресс или тревогу, наша психика может просто "отключиться" или начать игнорировать ее. ➖ Отрицание: "Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда". Это одна из самых простых форм защиты. ➖ Фатализм: Убеждение, что от нас ничего не зависит, может быть формой пассивной защиты от необходимости действовать или менять что-то в своей жизни. ✔️ Размытие ответственности: "Все так делают". Когда определенные модели поведения или политические решения становятся общепринятыми, мы перестаем задумываться об их истинных причинах и последствиях. Это становится "нормой", и мы плывем по течению. Что делать? ✔️ Развивать критическое мышление: Учитесь анализировать информацию, искать разные источники, ставить под сомнение общепринятые истины. Задавайте вопросы: "Кто это говорит? Зачем? Кому это выгодно?". ✔️ Повышать свою осведомленность: Интересуйтесь не только тем, что вам предлагают, но и тем, что скрывается за фасадом. Читайте, изучайте, сравнивайте. ✔️ Прислушиваться к своей интуиции: Если что-то кажется вам подозрительным или нелогичным, не игнорируйте это чувство. ✔️ Общаться и обсуждать: Разговоры с единомышленниками, обмен мнениями помогают увидеть картину целиком и укрепить собственную позицию. ✔️ Помнить о своей силе: Осознайте, что вы не бессильная пешка. Каждый из нас имеет влияние, особенно когда мы действуем осознанно и вместе. Понимание психологических механизмов, которые делают нас уязвимыми к манипуляциям, – это первый шаг к обретению внутренней свободы и способности видеть реальность такой, какая она есть, а не такой, какой ее хотят нам показать. 🫶 #психология

1.7K

4

Про нейромедиаторы Эндорфин, серотонин, окситоцин и дофамин — это нейромедиаторы, играющие ключевую роль в формировании нашего настроения, эмоций и общее ощущение счастья. Каждый из этих химических веществ имеет уникальные функции и способы воздействия на организм. ✔️ Эндорфины — природные обезболивающие, которые организм вырабатывает в ответ на стресс, боль или физическую нагрузку. Они помогают уменьшить ощущение боли и вызывают чувство эйфории. Как повысить уровень: - Физическая активность: Аэробные упражнения, такие как бег, плавание или танцы. - Смех: Просмотр комедий или общение с веселыми людьми. - Медитация и йога: Помогают снизить уровень стресса и способствуют выработке эндорфинов. ✔️ Серотонин регулирует настроение, сон и аппетит. Он часто называют "гормоном счастья", так как его уровень прямо влияет на общее чувство удовлетворенности жизнью. Как повысить уровень: - Сбалансированное питание: Употребление продуктов, богатых триптофаном (индикатором для выработки серотонина), таких как бананы, орехи и семена. - Воздушные прогулки на свету: Естественное солнечное освещение способствует выработке серотонина. - Физическая активность: Регулярные физические нагрузки тоже способствуют его синтезу. ✔️ Окситоцин, известный как гормон любви, играет важную роль в социальной привязанности и доверии. Он высвобождается в процессе физического контакта, такого как объятия или массаж, а также во время кормления. Как повысить уровень: - Физический контакт: Объятия и прикосновения к близким и родным людям. - Социальные взаимодействия: Участие в общественных мероприятиях и волонтерская работа. - Питомцы: Взаимодействие с животными, как, например, игра с собакой или кошкой. ✔️ Дофамин связан с системой вознаграждения мозга и играет важнейшую роль в процессе обучения, мотивации и удовольствия. Он способствует появлению чувства удовлетворенности и радости. Как повысить уровень: - Установление и достижение целей: Малые достижения могут значительно повысить уровень дофамина. - Положительное мышление: Упражнения по формулированию позитивных мыслей, ведение дневника благодарности. - Творческая деятельность: Занятия хобби, такие как рисование, музыка или писательство. #психология

1.7K

Нарциссы выбирают специфические новости Согласно новому исследованию, люди с выраженными антагонистическими чертами нарциссизма демонстрируют специфические предпочтения в новостном контенте. Они чаще выбирают антисоциальные новости — о нарушении норм и причинении вреда. Также нарциссы избегают просоциальных материалов — о помощи и сотрудничестве. Сниженная способность к сопереживанию объясняет отсутствие интереса к позитивным историям. А вот повышенная тяга к интенсивным переживаниям стимулирует интерес к конфликтному контенту. Исследователи разработали три категории заголовков: антисоциальные, просоциальные и нейтральные. Примеры заголовков: Антисоциальные: «Руководитель домогается стажеров» Просоциальные: «Прохожий помогает слепому» Нейтральные: сообщения о каких-либо событиях и фактах В двух исследованиях у участников измерялись уровень нарциссизма и предпочтения в выборе новостей, а также показатели эмпатии и поиска острых ощущений. Результаты показали, что антагонистический нарциссизм напрямую связан с выбором антисоциального контента, а эффект больше всего выражен в избегании просоциальных новостей. #новости

1.7K

4

Продолжение руки В современном мире телефон стал не просто средством связи, но и неотъемлемой частью нашей жизни, как говорится - «продолжение нашей руки». Однако на фоне этого комфорта скрывается серьезная проблема — зависимость от телефона. Это состояние, при котором человек испытывает неосознанную, а иногда и осознанную потребность быть постоянно на связи с устройством. Эта зависимость может проявляться в виде стресса при отсутствии доступа к телефону или в желании проверить устройство каждые несколько минут. Почему телефон так важен? ➖ Социальное влияние: Мы живем в эпоху, когда общение в интернете стало нормой. Это создает давление на необходимость быть «в тренде» и не упускать важные события. ➖ Эмоциональный комфорт: Телефон предоставляет нам возможность сбежать от реальности. Красивые фото, лайки, комментарии и сообщения создают временное ощущение признания и одобрения. ➖ Доступность информации: Вся информация на расстоянии вытянутой руки. Это делает нас зависимыми от постоянного обновления данных, что может привести к состоянию тревоги. Последствия зависимости ➖ Психическое здоровье: Чрезмерное использование телефона может привести к нежелательным последствиям, таким как: проблемы с самооценкой, постоянная тревожность и депрессия. ➖ Социальные связи: Люди, страдающие от этой зависимости, часто испытывают трудности в реальных взаимоотношениях, предпочитая только виртуальное общение. ➖ Сон: Использование телефона перед сном зачастую ухудшает длительность и качество сна, а так же может способствовать хронической усталости. Как справляться с зависимостью? ✔️ Установите границы: Определите стоп-время, когда вы не будете использовать телефон, например, во время еды или перед сном. ✔️ Занимайтесь альтернативными хобби: Найдите заменяющие интересные занятия, которые отвлекут вас от экрана и позволят наслаждаться реальной жизнью. Чтение книг, рисование, пение и др. ✔️ Практикуйте осознанность: Обратите внимание на свои ощущения и поведение, когда берете телефон. Задайте себе вопросы: «Почему я это делаю?», «Что я чувствую?», «Мне это действительно сейчас нужно или это просто привычка?». ✔️ Используйте технологии с умом: Установите приложения, которые помогут вам отслеживать и ограничивать время, проведенное в телефоне. 🫶 #психология

1.7K

Для тех кто любит покритиковать ✔️ Критикуйте в состоянии покоя. Если вы раздражены или расстроены, никакого конструктива человек не услышит — эмоции заглушат даже самое адекватное ваше высказывание. ✔️ Начинайте с похвалы. После ободряющей реплики собеседник расслабиться и воспримет вашу критику как дополнение к тому, что в целом он - молодец. ✔️ Используйте нейтральные слова. Не "это неправильно", "надо исправить", а «я бы сделал это так», «давай подумаем, как это можно улучшить». ✔️ Оценивайте работу, а не человека. Не "ты невнимательный", "ну ты как всегда", а «в документе есть некорректные данные». ✔️ Не сравнивайте с другими. А если есть такая необходимость, то подавайте это как полезный опыт. Например, не "Олег, в отличие от тебя, справлялся с этим на раз-два!", а «знаешь, раньше этот проект вел Олег, посмотри его наработки. Уверен, ты найдешь там полезное и тебе будет проще вникнуть». 🫶 #психология

1.7K

Как восстановить контроль над вниманием: практические шаги Если вас мучает «цифровая амнезия» или часто в теле начинает возникать тревожное щекочущее чувство: «Мне нужно на что-то срочно отвлечься». И это что-то срочное — конечно же, телефон. То у меня для вас хорошая новость — мозг пластичен, и «цифровая амнезия» — не приговор. Главное - начать действовать, взяв попутно истинное желание с собой. Используйте практические шаги для осознанности и восстановления концентрации. ✔️ Установите цифровые границы. Ограничьте скроллинг до 20-30 минут дважды в день. Используйте таймер и строго его придерживайтесь. Для работы подойдет «метод Помодоро». Работайте сосредоточенно 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. После четырех таких циклов устраивайте длинный перерыв на 15-30 минут. ✔️ Создайте зоны, свободные от гаджетов. Определите места, где использование телефона строго запрещено — спальня, обеденный стол, рабочее место и др. Для удобства, можете приклеить знак "телефон запрещен" на двери комнат. Во время работы держите смартфон на расстоянии не менее двух метров. ✔️ Отключите уведомления. Это главные враги концентрации. Оставьте только самые необходимые оповещения. Старайтесь чаще общаться без гаджетов. Семейные ужины, прогулки, поездки — и все это без уведомлений телефона. ✔️ Практикуйте глубокое чтение. Начните с 15-20 минут непрерывного чтения бумажной книги каждый день, постепенно увеличивая время. ✔️ Переводите экран в черно-белый режим. Это снижает визуальную привлекательность контента и уменьшает желание скроллить. Важно понимать, что цель — не в полном отказе от технологий, а в поиске здорового баланса. Цифровой мир дает нам большие возможности, но нужно уметь контролировать его влияние на мышление. 🫶 #психология

1.7K

1

Аффирмации - когда работают и когда нет Аффирмации – это прекрасный инструмент для внутренней трансформации, но важно использовать его осознанно, понимая, как работает наша психика. Когда аффирмации могут быть неэффективны или даже вредны: ➖ Они противоречат вашим глубинным, неосознанным убеждениям Наши глубинные убеждения, часто сформированные в детстве, обладают огромной силой. Если аффирмация не соответствует им, она будет отвергнута. Вы можете повторять "Я богат", но глубоко внутри верить "Деньги – это зло" или "Я никогда не смогу заработать много". Эта внутренняя борьба сведет на нет все усилия. ➖ Они используются как замена реальным действиям Сидеть и повторять "Я здоров" вместо того, чтобы заниматься спортом, правильно питаться и обращаться к врачам, когда это необходимо. Это может привести к самообману и ощущению разочарования, когда желаемое не приходит, несмотря на "правильные" слова. ➖ Они звучат неискренне или вызывают сильный внутренний протест Эмоциональный отклик очень важен. Если аффирмация вызывает сопротивление, лучше ее переформулировать или выбрать другую. Если для вас фраза "Я счастлив" звучит как горькая ирония, потому что вы чувствуете себя глубоко несчастным, она не сработает. ➖ Использование для избегания работы с реальными проблемами Вместо того чтобы разобраться в причинах конфликта с близким человеком, просто повторять "Мы с ним/ней живем в полной гармонии". Аффирмации не решают проблемы за нас. Они могут помочь изменить наше отношение к проблемам и мотивировать на действия, но не заменят терапевтическую работу или реальное решение трудностей. Когда аффирмации – ваш верный союзник: ✔️ Они согласуются с вашими истинными желаниями и ценностями Мозг и психика сопротивляются тому, что противоречит нашим глубинным установкам. Аффирмации, идущие вразрез с вашими истинными ценностями, воспринимаются как ложь и отвергаются. Если вы искренне хотите стать более уверенным в себе, фраза "Я уверен в себе и своих силах" будет работать. Но если вы, будучи глубоко интровертным человеком, будете повторять "Я душа компании и люблю быть в центре внимания", скорее всего, это вызовет внутренний диссонанс. ✔️ Они конкретны, позитивны и сформулированы в настоящем времени Наш мозг лучше реагирует на позитивные утверждения и конкретные образы. Формулировка в настоящем времени помогает мозгу поверить, что это уже происходит. Вместо "Я больше не буду бояться выступать публично" (негативная формулировка, с фокусом на страхе), лучше сказать: "Я уверенно и спокойно выступлю перед аудиторией". ✔️ Они сопровождаются действиями и верой Если вы твердите "Я нахожу высокооплачиваемую работу", но при этом не обновляете резюме, не ходите на собеседования и не развиваете свои навыки, аффирмация останется лишь красивой фразой. ✔️ Они помогают изменить ограничивающие убеждения Повторение позитивных утверждений способствует формированию новых нейронных связей, заменяя старые, негативные паттерны мышления. Если вы постоянно думаете "Я недостоин любви", аффирмация "Я достоин любви и счастья" может помочь постепенно трансформировать это убеждение. Как сделать аффирмации эффективными? ✔️ Будьте честны с собой: Выбирайте аффирмации, которые резонируют с вашими истинными желаниями. ✔️ Формулируйте позитивно и конкретно: Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего избегаете. ✔️ Верьте в возможность: Даже если сейчас это кажется нереальным, старайтесь открыть ум для этой возможности. ✔️ Действуйте: Аффирмации должны дополнять ваши действия, а не заменять их. ✔️ Будьте терпеливы: Изменения требуют времени. Не сдавайтесь, если не видите мгновенных результатов. 🫶 #аффирмации

1.7K

4

Синдром FOMO Возможно, вы слышали о синдроме FOMO - расшифровывается как fear of missing out, то есть боязнь что-то пропустить. В России это явление принято называть синдромом упущенной выгоды или упущенных возможностей. Этот термин вошел в нашу жизнь во многом из-за соцсетей. Смотришь на публикации своих друзей — и невольно задумаешься: а вдруг в жизнях всех вокруг происходит нечто важное, но вы участия в этом не принимаете? Но современные реалии мира привели к появлению еще одного синдрома — FOBO. Сам термин — аббревиатура от английского выражения «Fear of Better Options» — «страх перед лучшими вариантами». Вы испытываете FOBO, когда хотите принять то или иное решение, но переживаете, что упустите что-то получше, боитесь, что где-то есть вариант удачнее. Эта тревога мешает сделать выбор в пользу того, что у вас на самом деле есть. Принимать решения действительно непросто и чувствовать себя порой усталым из-за необходимости выбирать — нормально. Однако постоянные сомнения в себе и жизнь в подвешенном состоянии приводят к стрессу, истощению и тревоге. Идея спокойной жизни, где вы цените то, что имеете, и в своем темпе идете к поставленным целям в итоге становится несбыточной мечтой. FOBO может разрушить то, что когда-то было источником радости. Представьте, что вы любите читать книги, но не можете выбрать ни одну из-за того, что все варианты кажутся недостаточно хорошими и вы боитесь потратить время на неидеальную историю. Для борьбы с FOBO необходимо в первую очередь изменить свое отношение к выбору как к таковому. Постарайтесь принять: ваше решение здесь и сейчас может быть лучшим на данный момент, даже если позже появятся альтернативы. Будьте честны: чаще всего речь идет не о лучших и худших вариантах, а просто о разных. У каждого из них будут свои минусы и плюсы. Такой подход побудит вас принимать решения и нести за них ответственность, а не ждать чего-то получше. #психология

1.7K

19

2

С Новым годом 🎄 Когда шум фейерверков стихает и город замирает в этой особенной тишине 1 января, наступает самый особенный момент. Момент встречи с собой без мишуры и громких обещаний. Сегодня — лучший день, чтобы ничего от себя не требовать. Не спешить вписывать себя в графики «новой жизни», не ругать за съеденное или несказанное. В наступившем году, я желаю вам не «стать лучшей версией себя», а наконец-то подружиться с той, что уже есть. Пусть ваш внутренний критик уйдет в бессрочный отпуск, а на его место придет бережное: «Со мной всё так». Желаю, чтобы в вашем доме было уютно, в мыслях — ясно, а на душе — спокойно. С Новым годом! И пусть ваш внутренний компас всегда указывает в сторону лучшей жизни. 🫶

1.7K

22

1

Шум транспорта усиливает стресс и тревогу - ученые Исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что искусственные звуки, такие как шум транспорта, сводят на нет пользу от звуков природы и сильно влияют на психику. В новом исследовании добровольцы слушали три разных звуковых фона: природный, тот же фон с добавлением звуков дорожного движения на скорости 32 км в час, и тот же фон с добавлением более интенсивного шума на скорости 64 км в час. Уровень стресса и тревоги оценивался до и после прослушивания. Результаты показали, что прослушивание природных звуков снижает уровень стресса и тревоги, а также улучшает настроение и выравнивает психоэмоциональный фон. Однако положительные эффекты были окончены, когда в звуковой фон добавлялись звуки дорожного движения. Особенно высокие уровни стресса и беспокойства наблюдались после звуков с интенсивным шумом движения по типу города. Исследователи делают вывод, что снижение городского шума — важный шаг к тому, чтобы восстановить психоэмоциональное состояние общества. #новости

1.7K

Поколение Z может стать первым, у которого не будет кризиса среднего возраста Кризис среднего возраста в его привычном понимании, похоже, уходит в прошлое. Так называемый «горб несчастья» — рост уровня стресса, беспокойства и депрессии в среднем возрасте с последующим восстановлением в дальнейшем — сгладился, заметили исследователи. О своем открытии они рассказали в журнале PLOS One. Он не только сгладился, но и сдвинулся по шкале возраста. Нынешние самые молодые взрослые, представители поколения Z, сообщают о самых высоких уровнях «неблагополучия» — показателя, который используется для описания плохого психического здоровья, включая депрессию, тревогу, безнадежность и суицидальные мысли. Привычное для среднего возраста снижение психического благополучия теперь происходит гораздо раньше — у тех, кому нет 25. Психическое здоровье людей среднего и старшего возраста оставалось стабильным, но выглядит лучше на фоне ухудшения у молодых поколений. Остается неясным, почему происходит это изменение. Авторы предполагают несколько возможных факторов: от разрушительного влияния рецессии на перспективы трудоустройства и жилья до сокращения финансирования здравоохранения и долгосрочных последствий пандемии COVID-19. Они также указывают на растущее количество доказательств пагубного влияния соцсетей и смартфонов на психическое здоровье молодежи, особенно девушек поколения Z. Какими бы ни были причины, результаты показали, что привычные представления о кризисе среднего возраста больше не соответствуют действительности. Реальный кризис сместился вниз, к подросткам и молодым людям — демографической группе, чьи проблемы с психическим здоровьем могут повлечь глубокие социальные последствия, предупредили ученые. #новости

1.7K

Токсичные отношения ускоряют биологическое старение Негативные люди в окружении могут не просто портить настроение, но и ускорять наше биологическое старение. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав ДНК-метки и структуру социальных связей у сотен человек. Работа опубликована на bioRxiv. Ученые обнаружили, что в среднем один из четырех человек в социальном круге участника описывается как «hassler» — источник стресса и напряжения. Почти 60 процентов респондентов сообщили, что у них есть хотя бы один такой человек в окружении. Чем больше подобных связей, тем быстрее стареет организм: наибольший эффект наблюдался у тех, чья социальная сеть более чем наполовину состояла из таких стрессовых контактов. При этом самое негативное влияние оказывают люди, которые чередуют поддержку с критикой. Такие эмоциональные качели сильно вредят иммунной системе. «Биологическое воздействие высокой доли источников стресса в окружении сопоставимо по масштабу с разницей между курильщиками и тем, кто никогда не курил», — говорят ученые. #новости

1.7K

Мозг работает хуже в разные месяцы года - исследование Учёные на 4.5 дня изолировали 30 человек от внешнего мира в каждое время года. Результаты исследования: ✔️ Области мозга, отвечающие за бдительность, лучше работают в июне, а хуже — в декабре. ✔️ Рабочая память более активна осенью, а хуже запоминается весной, доказало исследование. ✔️ Внимание и концентрация достигают пика летом, а зимой — наблюдается естественное снижение когнитивной активности. ✔️ Мозг работает хуже, потому что даже 2-3 дня без естественного освещения сильно влияют на нейроны. А уровень серотонина скачет от сезона к сезону и достигает пика только летом. #новости

1.7K

Мифы и реальность > Успех приходит только к трудолюбивым Реальность: Хотя трудолюбие важно, успех часто зависит от удачи, сетевого взаимодействия и внешних обстоятельств. Немало людей, которые были менее усердны, но достигли высоких результатов благодаря удачным стечением обстоятельств. > Отношения всегда строятся на общих интересах Реальность: Хотя общие интересы могут помочь создать связь, зачастую отношения основываются на взаимопонимании, поддержке и уважении, а не только на совместных увлечениях. > Люди меняются, если у них есть мотивация Реальность: Изменение поведения — это сложный процесс, который требует истинного желания, времени, устойчивости и часто поддержки других. Мотивация важна, но имеет свойство вскоре заканчиваться, а без системной работы изменений сложно достичь. > Убеждения формируют поведение Реальность: Хотя убеждения влияют на поведение, на практике человек может действовать против своих убеждений из-за давления, привычек или эмоциональных реакций. > Лица всегда говорят правду Реальность: Невербальные сигналы могут быть обманчивыми, и люди часто используют маски, чтобы скрыть свои настоящие чувства или намерения. Человеческое общение — это сложная игра сигналов и интерпретаций. #факты

1.7K

Стремитесь работать, но на пути встречаете только сомнительные предложения и низкий доход? Вакансии от проверенных работодателей ежедневно публикуются на Lavoro Вот список самых интересных за прошедшую неделю: • Менеджер по продажам: До 300 000 ₽ • Маркетолог в онлайн школу: До 200 000 ₽ • Повар универсал в отель: До 80 000 ₽ • Программист 1С: До 200 000 ₽ • Администратор: До 100 000 ₽ • Ивент креатор: До 150 000 ₽ • Кондитер: До 95 000 ₽ Присоединяйтесь к Lavoro, чтобы быстро найти работу.

1.7K

💫 Бесплатный экспресс-курс «Трансформация» Если вы: – много работаете, но денег не хватает – застряли в финансовой яме – не можете выйти на новый уровень дохода Тогда экспресс-курс «Трансформация» для вас. Вы получите 3 видеоурока, которые помогут трансформировать внутренние ресурсы в реальные деньги и результаты. На курсе вы: ✨ Научитесь управлять своим ресурсным состоянием ✨ Уберете блоки, которые мешают зарабатывать больше ✨ Выйдете из режима «выживания» в режим изобилия ✨ Закрепите результат без откатов назад 🎁 Бонус для тех, кто зарегистрируется на курс сегодня: дарим ежедневную медитацию на ресурсное состояние и исполнение желаний. 👉 Регистрация на курс Участие: бесплатное.

1.7K

📊 39% россиян уже спрашивали нейросети, как строить карьеру Искусственный интеллект — часть новой реальности. По данным Авито Работы, 39% работающих россиян хотя бы раз обращались к нейросетям за карьерными советами. 🧠 Чаще всего ИИ используют: — топ-менеджеры (54%) — высококвалифицированные специалисты (51%) — руководители отделов (48%) А вот зачем: ✔️ выбрать курсы (24%) ✔️ понять, какие навыки качать (26%) ✔️ подготовиться к собеседованию (19%) ✔️ найти вакансии (18%) ✔️ составить резюме и сопроводительное (16–22%) ⏱️ За что ценят: скорость (54%), доступность 24/7 (25%) и... просто любопытство (44%). 📌 Подписывайтесь на канал Авито Работы — здесь собраны исследования рынка труда, практические инструменты для бизнеса и решения, которые помогают быстрее находить сотрудников и выстраивать эффективный найм. И обязательно загляните в закреп: там пост с готовыми промптами для HR — запросами к нейросетям, которые упрощают подбор и экономят время. Забирайте в работу и делитесь с теми, кто тоже занимается наймом!

1.7K

Список вопросов для размышления Эти вопросы могут служить отправной точкой для глубоких размышлений о вашей жизни, ценностях и целях. Вы можете записывать свои ответы в дневник, чтобы получить новые перспективы и идеи, а также отследить ваши эмоциональные паттерны. ✔️ Что бы я сделал сегодня, если бы не боялся неудачи? ✔️ Какие моменты в своей жизни я бы хотел пережить снова и почему? ✔️ Что я вижу, когда смотрю в зеркало? Какие мысли приходят мне в голову? ✔️ Какие страхи мешают мне раскрывать свой потенциал? ✔️ Какие книги или фильмы оказали на меня наибольшее влияние и почему? ✔️ Какие моменты прошлого и какие люди вызывают у меня чувство благодарности? ✔️ Какие события прошлого казались мне непреодолимыми? Как я с ними справился? ✔️ Что самое важное я узнал о жизни к этому моменту? ✔️ Что я хочу оставить после себя в этом мире? ✔️ Кем и где я буду через пять лет, если продолжу жить по-прежнему? 🫶 #психология

1.7K

1

Наблюдение за природой облегчает боль — доказали нейробиологи Исследование показало, что наблюдение за природой может реально уменьшить физическую боль. Открытие основано на данных, полученных с помощью передовых технологий визуализации мозга, опубликовано в журнале Nature Communications. Боль не ограничивается лишь физическим ощущением — важную роль играет то, как мозг интерпретирует и реагирует на боль. Ученые использовали фМРТ, чтобы отслеживать активность мозга участников, которые получали легкие удары током во время просмотра различных видеороликов. Одна группа смотрела пейзажи, а другая — городские сцены. Результаты показали, что участники, наблюдавшие природу, меньше ощущали боль в 2,5 раза в отличие от тех, кто смотрел на город. Сканы их мозга показывали снижение активности в областях, связанных именно с восприятием боли. Более того, вид природы изменял то, как мозг обрабатывает болевые сигналы. «Это первое исследование, которое демонстрирует, что эффект не является просто плацебо — природа реально снижает активность мозга, его реакцию на боль», — отметил ведущий автор исследования. #новости

1.7K

Какие покупки делают москвичей счастливее? В тройку категорий товаров, повышающих уровень счастья у жителей Москвы, вошли одежда (78%), обувь (59%) и электроника (59%). Самые желанные приобретения для мужчин - техника и девайсы, особенно обновление смартфона. Женщины, в основном, радуют себя косметикой, товарами для дома и вкусной едой. Меньше всего позитивных эмоций вызывает у москвичей покупка новых книг и аксессуаров. Самый радостный момент шопинга, по мнению 75% жителей столицы, - найти скидку или акцию на нужный товар. Свыше половины покупателей обращают внимание на цену и ищут способы ее снизить во время каждого похода в магазин. Для 59% москвичей идеально, если чек покупки будет в пределах 3-5 тыс.рублей. При этом 16% готовы легко потратить на шопинг сумму свыше 10 000 рублей. Многие стараются не выходить за этот лимит, чтобы избежать чувства сожаления после покупки. #новости

1.7K

Страх общения Если вы ловили себя на мысли: «Лучше промолчу, чем скажу что-то глупое» — вы не одиноки. Этот страх знаком многим. Он может мешать заводить друзей, предлагать свои идеи на работе и даже уверенно выступать на публике. Этот страх появляется, когда мы видим себя в искаженном свете — боимся показаться смешными, хотя многие люди настроены к нам доброжелательно. Почему возникает этот страх ➡️ Личный опыт Часто все начинается в детстве: нас дразнили одноклассники, ругали учителя или родители говорили «Подумай, прежде чем открыть рот». Эти ситуации запоминаются надолго, и даже повзрослев, мы можем чувствовать тревогу, когда оказываемся в похожих обстоятельствах. ➡️ Социальная тревожность Некоторые люди особенно остро реагируют на чужую оценку. Ученые выяснили, что их мозг быстрее замечает возможную «угрозу» в словах или взглядах. Такая чувствительность может быть врожденной, но становится сильнее, если в детстве или прошлом вас часто критиковали. ➡️ Негативные установки о себе Мысли вроде «Я недостаточно умный» или «Мое мнение никому не нужно» как очки с темными стеклами — через них все кажется хуже. Из-за этого мы реже пробуем что-то новое, ведь заранее боимся, что не получится. Это называют выученной беспомощностью. Как справиться со страхом общения ✔️ Поменяйте внутреннюю установку. Замените «Я должен быть другим» на «Я могу быть собой». Ошибки делают нас более живыми и понятными другим. Чтобы закрепить новую установку, проговаривайте ее мысленно перед важными встречами или пишите в дневнике, фиксируя моменты, когда вы смогли быть собой без страха. ✔️ Подготовьтесь к общению. Продумайте 2–3 темы или вопроса для начала разговора. В КПТ это называют «репетицией» — она снижает тревожность, потому что убирает элемент неожиданности. Можно потренироваться с другом или перед зеркалом, чтобы слова стали более естественными. ✔️ Сместите фокус на собеседника. Вместо того чтобы думать, как вы выглядите, спросите себя: «Что интересного я могу узнать о нем?». Такой «внешний фокус» доказанно снижает уровень внутреннего напряжения. Дополнительно используйте активное слушание — кивайте, уточняйте детали, перефразируйте — это переключает внимание с ваших мыслей на процесс общения. ✔️ Двигайтесь маленькими шагами. Начните с коротких фраз продавцу, соседу, коллеге. Постепенно переходите к более сложным ситуациям. Этот метод экспозиции помогает нервной системе привыкнуть к общению. Записывайте свои успехи, даже самые маленькие, чтобы видеть, что прогресс есть и он становится стабильным. ✔️ Переосмыслите ошибки. Вместо «Я опозорился» скажите себе «Я попробовал и это тоже опыт». Ошибка — часть пути к развитию, а не признак несостоятельности. А еще полезно после общения задать себе вопрос: «Что я сделал хорошо?» — это сместит внимание с неудач на положительные моменты. 🫶 #психология

1.7K

15

Оксфордский словарь назвал словом года «рейджбейт» Существительное rage bait буквально переводится как «приманка для ярости» и означает «онлайн-контент, намеренно предназначенный для того, чтобы вызвать гнев или возмущение, будучи раздражающим, провокационным или оскорбительным, обычно публикуемый с целью увеличения трафика или привлечения на определенную веб-страницу или учётную запись в социальных сетях». За последний год частота его употребления увеличилась втрое. Впервые его предложили в 2002 году в статье на платформе Usenet. Там "рейджбейт" обозначал реакцию водителя на моргание фарами как требование уступить дорогу. Затем слово стало частью интернет-сленга и начало употребляться в отношении вирусных публикаций, а позже вошло в лексикон медийщиков и креаторов. Как следствие, возникла практика так называемого рейджфарминга (rage-farming), когда с помощью провокационного контента пытаются манипулировать реакциями интернет-пользователей: вызвать гнев или интерес к той или иной теме. #новости

1.7K

1

Человечество сильно отупело за последние 15 лет — исследование С 2010 года средний показатель интеллекта по миру рухнул до рекордно низких отметок, большинство людей не в состоянии мыслить логически и сконцентрироваться на деле. По результатам исследования: • 25% взрослых в большинстве развитых стран не могут решить простые математические задачки • Количество совершеннолетних, не способных сфокусироваться на одном предмете, сильно растет • Почти половина подростков не читают книги, совсем — они не видят в этом смысла Ученые полагают, что все из-за думскроллинга: бесконечные ленты «легкого» контента и роликов в соцсетях буквально засоряют мышление, заставляя мозг отказываться от развития. #новости

1.7K

2

Озлобленный человек Это не просто про плохое настроение или временное разочарование. Это глубоко укоренившаяся ментальная модель, которая окрашивает каждое событие и каждое взаимодействие. Говоря об "озлобленном на весь мир" человеке, можно отметить, что этот тот, кто живет с хроническим чувством несправедливости, обиды и недоверия. У такого человека мир полон потенциальных угроз, скрытых мотивов и неизбежных разочарований. Но как именно это проявляется в жизни? ➡️ Глобальная негативная фильтрация: "Всё плохо, и будет только хуже." Это основная линза, через которую озлобленный смотрит на мир. Любое событие, даже потенциально нейтральное или позитивное, немедленно интерпретируется через призму негатива. Как это выглядит: На работе повысили коллегу. Обычный человек может подумать: "Хорошо за него, мне бы тоже так", или "Надо работать лучше". Озлобленный человек подумает: "Ну вот, опять незаслуженно! Система прогнила насквозь, ценят только подлиз и бездарей, а честных трудяг не замечают. Мой труд никогда не будет оценен." ➡️ Тотальное недоверие и подозрительность: "Все хотят меня использовать/обмануть/обидеть." Для такого человека доброта или бескорыстная помощь других всегда скрывает какой-то подвох. Он не верит в искренность, потому что его собственный опыт научил его (как он считает) обратному. Как это выглядит: Продавец в магазине улыбается. Обычный человек: "Приятно." Озлобленный человек: "Что у него на уме? Наверняка пытается мне что-то втюхать подороже или насмехается." ➡️ Виктимность и отрицание вины: "Это не я, это мир/обстоятельства/другие виноваты." Такой человек редко берет на себя ответственность за свои неудачи или трудности. Причина всегда вне его, и он видит себя вечной жертвой обстоятельств или злонамеренных действий других. Как это выглядит: Отношения не складываются. Обычный человек: "Что я могу изменить в себе, как я могу строить отношения по-другому?" Озлобленный человек: "Все мужики/бабы одинаковые, только и знают, как использовать. Никто не ценит меня по-настоящему." ➡️ Персонализация нейтральных событий: "Это специально против меня." Даже обычные, случайные неприятности воспринимаются как личное оскорбление или целенаправленная атака. Как это выглядит: В магазине закончился нужный товар. Обычный человек: "Жаль, зайду в другой раз или поищу в другом магазине." Озлобленный человек: "Конечно, это специально для меня! Чтобы я мучился/мучилась, это просто издевательство." ➡️ Жесткие долженствования и разочарование: "Мир/люди должны быть такими, но они не такие." У такого человека часто есть очень жесткие и нереалистичные ожидания от мира и окружающих. Когда реальность не соответствует этим ожиданиям, это вызывает сильное разочарование, которое подпитывает озлобленность. Как это выглядит: Друг должен всегда разделять мнение озлобленного человека и поддерживать его безоговорочно. Если друг высказывает иное мнение, это воспринимается как предательство или знак того, что "он такой же, как и все остальные." Эти мысли формируют самоподдерживающийся цикл. Чем больше человек думает таким образом, тем больше он ищет подтверждения своим мыслям в окружающем мире. Он игнорирует позитивные факты, которые не вписываются в его картину мира, и активно собирает "доказательства" своей озлобленности. Это приводит к изоляции, ухудшению отношений и, в конечном итоге, к ещё большей боли и отчаянию. Понимание этих ментальных паттернов – первый шаг к изменениям. Если вы узнали себя или кого-то из близких, помните, что это не приговор. Психотерапия помогает постепенно разобрать эту "броню" и увидеть мир в новых, более реалистичных и, главное, менее болезненных красках. Главное - начать! 🫶 #психология

1.7K

17

1

Онлайн-шопинг В современном мире онлайн-шопинг стал неотъемлемой частью нашей жизни. Платформы, такие как Озон и Валберис, предлагают огромное количество товаров и регулярные скидки, что делает покупки более доступными и порой даже захватывающими. Однако, это также может привести к проблеме шопоголизма — компульсивному желанию совершать покупки, что может негативно сказаться на финансовом состоянии и психическом здоровье. Основные причины онлайн-шопоголизма ➖ Удобство: Для многих людей счастье, что есть такие онлайн-площадки, где можно купить все что угодно, быстро, да еще со скидкой! Ведь раньше нужно было идти куда-то в магазин, стоять в очереди, пробовать без отзывов и на доверие к знакомой кассирше тете Лене. Но времена изменились и теперь все намного проще. И немногие замечают, что за быстрым удобством стоит незаметная трата денег. Проверьте, сколько за год вы потратили на онлайн-шопинг?) ➖ Эмоциональное воздействие: Многие люди используют покупки как способ справиться с негативными эмоциями, стресом или скукой. Своего рода таблетка. Но и это может приводить к замкнутому кругу, когда после шопинга ощущается временное облегчение, за которым следует чувство опустошения и вины. ➖ Социальные факторы: Чувство конкуренции и сравнения с другими может подталкивать к частым покупкам. А реклама и отзывы влияют на наше восприятие необходимости тех или иных товаров. ➖ Убеждения о ценности: Некоторые убеждены, что счастливые моменты в жизни можно «купить», что приводит к постоянному стремлению к новым приобретениям. А новые приобретения еще и в пару кликов, сами понимаете. ✔️ Осознанный подход к покупкам и использование психологии может помочь наладить контроль над своими тратами. Помните, что все счастье не купишь — его нужно находить внутри себя и в других аспектах жизни. #психология

1.7K

2

Рост через трудности Иногда мы ошибочно полагаем, что смысл жизни заключается в избегании боли и трудностей. Мы стремимся к комфорту, безопасности, предсказуемости, словно пытаясь построить нерушимый бастион от жизненных ненастий. Однако, трудности – это неотъемлемая часть человеческого опыта. Они приходят, независимо от наших желаний и усилий по их предотвращению. Когда реальность расходится с нашими планами, естественной реакцией становится фрустрация и вопрос: "Почему я? За что?" Этот момент, полный эмоционального напряжения, является критическим. Вместо того чтобы погружаться в отчаяние, мы можем использовать его как возможность для рефлексии. Если мы позволяем себе "переждать", "перевести дыхание" – не пассивно, а активно, наблюдая за своими эмоциями и мыслями – мы начинаем видеть психологические уроки, скрытые в этих, казалось бы, хаотичных моментах. Личностный рост, в истинном его понимании, происходит не в безмятежные периоды спокойствия, а именно в моменты психологического шторма. Это когда нас бросает из стороны в сторону, а мы, подобно морякам, учимся держать равновесие, корректировать курс, использовать ветер, даже если он кажется враждебным. Именно в эти моменты развивается адаптивность, гибкость мышления и навыки решения проблем. Боль, как парадоксально бы это ни звучало, тоже может быть мощным катализатором самопознания. Она заставляет нас остановиться, отвлечься от внешней суеты и обратиться к своему внутреннему миру. Боль может стать тем зеркалом, которое честно отражает, кто действительно находится рядом, что для нас действительно ценно, а что является лишь иллюзией или балластом, от которого пора избавиться. Это своего рода экзистенциальный кризис, который, при правильном проживании, ведет к более глубокому пониманию себя и своих жизненных приоритетов. У каждого в жизни был момент, где однажды, оглядываясь назад, мы понимали одну удивительную вещь. То, что раньше казалось непреодолимым препятствием, то, что грозило нас "сломать", теперь стало источником нашей внутренней трансформации. Мы понимаем, что не просто "выстояли" – мы преобразились. Это уже осознанная, наполненная смыслом жизнь, где каждый пройденный этап, каждая преодоленная трудность, добавляет новые грани к нашему существованию, делая его более глубоким и устойчивым. Поэтому смело можно сказать, что смысл жизни не дается нам готовым, а активно создается нами через наши выборы, наши реакции и наше стремление к развитию, особенно в сложные периоды. 🫶 #факты

1.7K

2

«Фокусы языка от манипуляций» Это такие фразы, которые помогают отражать манипуляции, но и сами являются частью манипуляций. Использовать их стоит тогда, когда нужно жестко поставить манипулятора на место: ✔️ Я правильно понимаю, что ты хочешь меня обмануть? ✔️ На самом деле ситуация обстоит иначе (далее своё мнение) ✔️ Если ты будешь это делать, то я …(учитывайте, что этой фразой вы начинаете встречную манипуляцию) ✔️ Это при общем взгляде, а в деталях… ✔️ А ты сам соответствуешь тому, что … ✔️ Может лучше подумать не об этом, а о …( далее перевести разговор) ✔️ Для меня это важнее, чем то, о чем ты говоришь. #психология

1.7K

С праздником, дорогие дамы 🫶

1.7K

43

4

«Совы» побеждают Согласно новому исследованию, «люди-совы», склонные к позднему пробуждению, демонстрируют более высокие когнитивные результаты по сравнению с «жаворонками». В масштабном эксперименте приняли участие свыше 26 тысяч человек. Ученые выявили четкие различия в мыслительных процессах двух групп. «Совы» решали логические задачи на 13,5 % эффективнее, быстрее сосредотачивались и лучше обрабатывали информацию. При этом исследователи подчеркивают: при равных исходных данных поздние пробуждения не мешают достижению высоких результатов — напротив, могут способствовать им. Однако современная организация общества зачастую ориентирована на ранний график: рабочие часы, учеба и общественные мероприятия чаще подстраиваются под «жаворонков». Это, по мнению авторов исследования, может ограничивать потенциал «сов», несмотря на их когнитивные преимущества. Результаты работы проливают свет на то, как биологические ритмы влияют на умственную деятельность, и ставят вопрос о необходимости более гибкой организации рабочего и учебного времени, учитывающей индивидуальные особенности людей. #новости

1.7K

19

1

Учёные выделили новый тип личности — отроверты Отроверты — новый психологический тип личности, который не поддается классической интерпретации «интроверт — экстраверт». Этот термин, введённый в 2025 году психиатром доктором Рами Камински, описывает людей, которые комфортно взаимодействуют с окружающими, но при этом избегают поверхностных социальных связей и предпочитают подлинную близость и смысловое общение. По словам Рами Камински, мы все рождаемся отровертами, но с детства нас учат быть частью групп: по месту рождения, вере, профессии или интересам. Большинство людей принимает и чувствует себя их частью, но отроверты предпочитают оставаться в стороне. В соцсетях новость вызвала волну иронии. Многие пользователи шутят, что термин «отроверт» идеально описывает их повседневное состояние: «Собрался на вечеринку — уже устал, остался дома — скучаю». Некоторые отмечают, что узнали в описании своих знакомых, которые легко общаются, но редко чувствуют себя частью компании. Другие критикуют концепцию, называя её попыткой создать новый модный ярлык вместо решения реальных проблем с социализацией. #новости

1.8K

1

Долгое время перед экраном увеличивает риск развития близорукости - исследование Корейские учёные проанализировали 45 исследований с участием 335 000 человек и установили, что экраны сильно сажают зрение. По результатам анализа полученных данных: ➖ Каждый час за экраном увеличивает риск миопии на 5%; ➖ При залипании в экран более 4 часов в день — на 97% (!); ➖ К 2050 году около 40% детей и подростков во всем мире будут страдать от близорукости. #новости

1.8K

4

Чтение формирует мозг: падение популярности книг может иметь серьезные последствия - ученые Согласно данным Reading Agency, 50% людей перестали читать ради удовольствия, а почти каждый четвертый молодой человек в возрасте 16–24 лет заявляет, что никогда не читал книги. Исследование, опубликованное в журнале Neuroimage, предлагает новый взгляд на этот вопрос. Ученые проанализировали данные несколько тысяч человек и выявили различия в строении мозга у людей с разным уровнем читательских навыков. Сильнее всего отличались две области в левом полушарии мозга: ➖ Передняя часть височной доли: отвечает за обработку информации. Например, понимание слова «нога» требует объединения зрительных, сенсорных и двигательных данных о том, как выглядит, ощущается и движется нога. ➖ Извилина Гешля — поперечная извилина височной области слуховой коры, играющая важную роль в восприятии и обработке звуков. Мозг пластичен и адаптируется, когда мы получаем новые навыки или новую информацию. Это значит, что чтение изменяет анатомическое строение мозга в течение всей нашей жизни. «Чтение не просто развивает интеллект, но и влияет на способность интерпретировать мир и понимать других людей. Если чтение станет менее приоритетным, это может ослабить когнитивные способности человека», — добавил автор исследования. #новости

1.8K

Отказ от телевизора предотвращает депрессию в среднем возрасте В основу исследования легли самоотчеты 65 454 взрослых за четырехлетний период наблюдения. Депрессию у них оценивали с помощью мини-международного нейропсихиатрического интервью M.I.N.I. Результаты анализа с разделением на возрастные группы увидели свет на страницах European Psychiatry. Особенностью этой работы стало сравнение различных видов деятельности, которой участники заменяли просмотр ТВ. Преимущества отказа от телевизора особенно выражены у людей среднего возраста. В этой демографической группе перераспределение 60 минут в день с просмотра телевизора на другие активности снизило вероятность развития депрессии на 18,78%. Перераспределение 90 минут привело к снижению вероятности на 29%, а 120 минут — на 43%. Полезными оказались все альтернативы телевизору, кроме переключения на домашние дела на полчаса, не давшего статистически значимого результата. Замена ТВ на 30 минут: ➡️ специально на спорт — дает снижение риска депрессии на 18%, ➡️ на физическую активность на работе/учебе — 10,21%, ➡️ на досуг/дорогу — 8%, ➡️ на сон — 9%. В сравнении со всеми другими видами деятельности спорт ожидаемо оказался самой полезной альтернативой ТВ при любой продолжительности отданного ему времени. #новости

1.8K

Мифы и реальность > Анатомия мозга у всех одинаковая Реальность: Хотя общие структуры схожи, у каждого человека есть уникальные нейронные связи и структуры, которые влияют на поведение. > Воспоминания всегда достоверные Реальность: Воспоминания могут искажаться, изменяться со временем, и иногда мы можем создать ложные воспоминания. > Дети не понимают, что происходит вокруг них Реальность: Дети довольно чувствительны к эмоциям взрослых и могут серьезно воспринимать стрессовые ситуации с раннего детства. > Эмоции — это проявление слабости Реальность: Эмоции — это нормальная часть человеческого опыта, и умение управлять ими — признак эмоционального интеллекта. > Успех в жизни зависит только от IQ Реальность: Не IQ, а эмоциональный интеллект и социальные навыки играют ключевую роль в достижении успеха и налаживании отношений. #факты

1.8K

10 неосознанных ошибок взрослых людей ➖ Избегание ответственности Многие избегают принимать ответственность за свои действия, обстоятельства или других людей. Это не только подрывает вашу самооценку, но и мешает вам учиться на ошибках. ➖ Прокрастинация Отложение важной работы на потом становится привычкой, которая ведет к стрессу и чувству вины. ➖ Негативные установки Многие взрослые имеют ограничения в своем мышлении, что мешает им двигаться вперед. Убеждения типа «я не смогу» или «это невозможно» часто останавливают нас еще до начала. ➖ Игнорирование собственных нужд Ставя потребности других людей выше своих, мы часто забываем о собственных желаниях и целях. Это может привести к выгоранию и потере интереса к жизни. ➖ Опасная самокритика Постоянная самокритика разрушает самооценку и способствует эмоциональным проблемам. ➖ Недостаток близкого общения Изоляция и недостаток общения с близкими людьми часто приводят к чувству одиночества и непонимания. Не бойтесь делиться своими мыслями и чувствами. ➖ Принятие решений на основе эмоций Импульсивные решения, основанные на временных эмоциях, могут привести к проблемам. Старайтесь делать паузу и обдумывать важные решения. ➖ Сравнение себя с другими Сравнивая себя с окружающими, мы можем потерять уверенность в себе. Каждый человек уникален, и ваш путь тоже. Сравнивайте себя с собой вчерашним - это куда продуктивнее. ➖ Игнорирование здоровья Стремление к цели часто заставляет забывать о собственном здоровье. Физическое и психическое благополучие должны быть в приоритете. ➖ Стремление к идеалу Достичь идеала невозможно, и постоянное стремление к нему может вызвать разочарование. Учитесь принимать свои недостатки и видеть изюминку в несовершенстве. ✔️ Понимание своих действий и привычек — первый шаг к личностному росту. Обратите внимание на эти неосознанные ошибки и постарайтесь изменить свои привычки, чтобы улучшить качество жизни. 🫶 #психология

1.8K

Как преодолеть лень и подобрать спорт по типу личности Новое исследование показывает, что предпочтения в физической активности тесно связаны с чертами личности. Это может объяснить, почему одни легко справляются с интенсивными тренировками, а другим ближе спокойные занятия или даже обычные прогулки. Участникам предложили восьминедельную программу, включающую три велотренировки разной интенсивности и одну силовую тренировку в неделю. Часть участников просто продолжала жить в обычном режиме, без дополнительной физической активности. Перед началом программы у всех оценили уровень физической подготовки и стресса, а также личностные особенности по специальной модели. Она включает пять основных черт характера: общительность, организованность, любознательность, доброжелательность и эмоциональная чувствительность (склонность к стрессу, тревожности и частым перепадам настроения). После окончания программы участники стали сильнее и выносливее, но то, насколько им понравились тренировки и как они повлияли на стресс, зависело от типа личности. Люди с выраженной экстраверсией особенно хорошо чувствовали себя на высокоинтенсивных тренировках, таких как интервальные заезды на велосипеде. Невротики — те, кто склонен к тревожности и частым перепадам настроения — также добивались результатов, но предпочитали более короткие и интенсивные сессии. Им было важно, чтобы их не контролировали слишком строго — например, они не любили отслеживать пульс. Участники, которые отличались дисциплиной и умением планировать, в целом были физически подготовленнее — у них были выше показатели силы и выносливости. Но удовольствие от самих тренировок они получали не чаще других. Исследователи предполагают, что такие люди просто привыкли делать то, что нужно, даже если это не особенно приятно. Интересно, что уровень стресса существенно снизился только у тех, кто имел высокий уровень невротизма. Это подтверждает, что для тревожных людей физическая активность может быть особенно полезной для эмоционального состояния. #новости

1.8K

22

1

Почему мы ошибаемся, думая, что счастье в деньгах Деньги — это универсальный инструмент, который может облегчить нашу жизнь и открыть множество возможностей. Однако многие из нас, стремясь к материальному благополучию, часто забывают, что истинное счастье не зависит от количества нулей на нашем банковском счете. Почему же мы все еще продолжаем верить в то, что деньги могут сделать нас счастливыми? ✔️ Социальные установки С раннего возраста нам внушают, что материальные блага — это залог успешной жизни. Реклама, фильмы и даже социальные сети формируют у нас представление о том, что счастье измеряется в количестве покупок и статусе. Мы видим, как другие наслаждаются роскошью, и начинаем думать, что, если мы тоже этого добьемся, то будем счастливы. ✔️ Временные удовольствия Деньги могут приносить временные радости: новые вещи, путешествия, развлечения. Однако с течением времени эти удовольствия становятся привычными и теряют свою привлекательность. Что в начале вызывало восторг, вскоре превращается в обыденность. ✔️ Устранение негатива, а не создание позитива Деньги могут помочь избавиться от финансовых проблем, обеспечить комфорт или решить медицинские вопросы. Устранение негатива — это важно, но создание позитива требует чего-то другого. Радость, любовь, дружба и удовлетворение приходят не с деньгами, а через опыт, отношения и самореализацию. ✔️ Внешние факторы vs внутренние ощущения Наша внутренняя гармония и счастье зависят не от внешних условий, а от нашего восприятия и отношений с собой. Люди, обладая большими финансовыми ресурсами, могут испытывать одиночество, тревогу и депрессию. Счастье — это состояние души, а не счет в банке. ✔️ Сравнение с другими Современное общество склонно к сравнению. Мы часто сравниваем свое состояние с состоянием других, что может привести к чувству недостаточности. Но помните, что у каждого свой путь и свои обстоятельства. Чужие достижения не умаляют вашу ценность! ➖ Деньги не являются гарантией счастья. Мы должны научиться искать радость в простых моментах: в общении с близкими, в любимом деле или в том, что наполняет нас смыслом. Истинное счастье — это внутреннее состояние, создание которого начинается в нашем сознании, еще со временем когда человек был в шкуре и жил в пещере. ➖ Берегите то, что действительно важно, и помните, что настоящая ценность жизни заключается в отношениях и опыте, который мы создаем и проживаем. 🫶 #психология

1.8K

О чём говорит ваш любимый цвет 🔴 Красный: Страсть, энергия и сила Красный – это цвет жизни, энергии, активности, страсти и даже агрессии. Люди, предпочитающие красный, часто импульсивны, энергичны, уверены в себе, стремятся быть в центре внимания. Они любят жизнь, полны энтузиазма и способны вдохновлять других. Психологический аспект: Этот цвет часто выбирают люди, которым не хватает энергии, или те, кто хочет проявить свою силу и напористость. Однако, избыток красного в окружении или постоянное его предпочтение может говорить о повышенной возбудимости, склонности к гневу или агрессии. 🟡 Желтый: Радость, оптимизм и творчество Желтый – это цвет солнца, радости, оптимизма, творчества, интеллекта и общения. Любители желтого, как правило, жизнерадостны, общительны, любят учиться и делиться знаниями, обладают развитым чувством юмора. Психологический аспект: Этот цвет выбирают люди, которые хотят добавить в свою жизнь больше радости, легкости и творчества. Он стимулирует умственную активность. Переизбыток желтого может вызвать тревожность или излишнюю болтливость. 🟢 Зеленый: Рост, исцеление и баланс Зеленый – цвет природы, роста, исцеления, надежды и гармонии. Люди, тяготеющие к зеленому, часто стремятся к балансу, гармонии с собой и с окружающим миром. Они практичны, обладают лидерскими качествами, ценят стабильность и семью. Психологический аспект: Зеленый часто выбирают люди, которые находятся в поиске гармонии, исцеления или стремятся к росту. Он ассоциируется со здоровьем и благополучием. Однако, слишком много зеленого может вызвать чувство скуки или зависти. 🔵 Синий: Спокойствие, доверие и гармония Синий – это цвет неба и моря, символ спокойствия, умиротворения, гармонии, верности и надежности. Любители синего часто ищут стабильности, спокойствия, порядка. Они, как правило, рассудительны, надежны, верны и стремятся к гармонии в отношениях и в жизни. Психологический аспект: Синий выбирают те, кто нуждается в расслаблении, кто ценит стабильность и доверие. Однако, чрезмерное увлечение синим может указывать на меланхолию, потребность в общении или, наоборот, на замкнутость и избегание эмоциональных переживаний. 🟣 Фиолетовый: Интуиция, духовность и креативность Фиолетовый – цвет интуиции, духовности, творчества, мудрости и таинственности. Любители фиолетового часто обладают развитой интуицией, креативным мышлением, интересуются эзотерикой, искусством, психологией. Они могут быть чувствительными и глубокими личностями. Психологический аспект: Этот цвет привлекает тех, кто стремится к самопознанию, ищет глубинные смыслы или обладает развитой интуицией. Слишком много фиолетового может вызывать меланхолию или ощущение нереальности, а также указывать на неудовлетворённость. ⚫️ Черный: Защита, сила и загадка Черный – это не всегда символ грусти. Часто это цвет защиты, силы, элегантности, авторитета и загадочности. Люди, выбирающие черный, могут быть очень сильными, уверенными в себе, стремиться к контролю и иметь хорошо развитое чувство собственного достоинства. Психологический аспект: Черный часто используют, чтобы защититься от внешнего мира, создать дистанцию или подчеркнуть свою индивидуальность. Это может быть проявлением внутренней силы, но иногда – и попыткой скрыть неуверенность или страх. ⚪️ Белый: Чистота, новое начало и простота Белый – символ чистоты, нового начала, света, простоты и свободы. Любители белого часто стремятся к идеалу, к порядку, к новому этапу в жизни. Они могут быть очень организованными, целеустремленными и открытыми. Психологический аспект: Белый выбирают те, кто хочет начать с чистого листа, избавиться от старого или подчеркнуть свою невинность и чистоту намерений. Однако, полное отсутствие других цветов может говорить о внутренней пустоте или подавленности. Важно помнить: ✔️ Любимый цвет – это лишь один из штрихов в многогранной картине личности. ✔️ Ваши предпочтения могут меняться в зависимости от настроения, ситуации, возраста. ✔️ Важно не только то, какой цвет любимый, но и как вы сочетаете цвета в одежде, интерьере и в вашей жизни. 🫶 #факты

1.8K

4

Одиночество убивает 100 человек в час Комиссия организации по социальным связям опубликовала глобальный отчёт, в котором указано, что от одиночества страдает каждый шестой человек в мире, и это влияет на здоровье. Связанные с одиночеством проблемы вызывают более 871 тысячи смертей в год — это около 100 человек в час. Как следует из доклада, одиночество и социальная изоляция повышают риск инсульта, сердечных заболеваний, диабета, снижения когнитивных функций и преждевременной смерти. Одинокие люди в два раза чаще впадают в депрессию. Отсутствие близких может привести к тревожности и мыслям о селфхарме или суициде. Помимо прочего, одиноким людям сложнее получить качественное образование и найти хорошую работу. Чаще всего одиночество чувствуют подростки и молодые люди (до четверти всех случаев), а также люди с низким доходом. Среди причин одиночества эксперты выделили плохое здоровье, низкий доход и уровень образования, проживание в одиночестве, недостаточную инфраструктуру, государственную политику, усиление роли цифровых технологий. #новости

1.9K

2

Зумеров назвали «самым несчастным» поколением в истории наблюдений Новое глобальное исследование опровергает устоявшуюся теорию о «несчастливых годах» в среднем возрасте, обнаружив, что поколение Z демонстрирует беспрецедентно низкий уровень психологического благополучия. Ученые проанализировали данные, собранные от более чем 200 000 человек в 22 странах. Молодые люди в возрасте 17–29 лет сейчас сообщают о более интенсивных чувствах отчаяния и тревоги, чем их родители в аналогичном возрасте. На протяжении десятилетий демографы и социологи наблюдали устойчивую закономерность в динамике человеческого счастья, известную как «U-образная кривая». Согласно этой модели, люди начинают молодость относительно счастливыми, затем их удовлетворенность жизнью постепенно снижается, достигая пика отчаяния примерно к 50 годам, чтобы затем снова возрасти к старости. Однако новое исследование демонстрирует радикальный разрыв с этой исторической закономерностью. Поколение Z, к которому относятся молодые люди в возрасте примерно от 12 до 29 лет, настолько недовольны жизнью, что полностью перевернули многовековой шаблон. Вместо классической модели исследователи обнаружили «что-то вроде горнолыжного склона», где уровень страданий максимален в юности и постепенно уменьшается с возрастом, что полностью обусловлено катастрофическим ростом психических расстройств среди молодежи. Опросы также отмечают, что лишь 15 процентов представителей поколения зуммеров оценили свое психическое здоровье как «отличное». Для сравнения, десять лет назад 52 процента миллениалов в той же возрастной группе давали своей психике столь высокую оценку. Ухудшение психического здоровья поколения Z обусловлено следующими факторами: ➡️ Отсутствие смысла. Опрос показал, что более половины (58%) молодых людей не знают, зачем живут. ➡️ Финансовые проблемы. 56% молодых людей были обеспокоены своим финансовым благополучием. ➡️ Стремление к достижениям. Половина молодых людей заявили, что стремление к достижениям негативно влияет на их психическое здоровье. ➡️ Ощущение, что мир разваливается на части (45%). ➡️ Одиночество и социальная изоляция. Почти половина (44%) молодых людей чувствуют себя незначительными для других, в то время как 34% страдают от одиночества. ➡️ Социальные и политические проблемы. Поток негативных новостей наиболее волнует поколение Z. «Нужно разорвать порочный круг цифровой зависимости и социальной изоляции, которые, по всей видимости, лежат в основе беспрецедентного психологического неблагополучия молодого поколения», — заключает исследователь. #новости

1.9K

Небольшая рекомендация - наши друзья делают видео про мотивацию и дисциплину в ютубе. Кому сейчас актуально - заходите поддержать любой активностью! Будем благодарны 🙏 https://www.youtube.com/@MotivationFocus-i9

1.9K

Как четырехдневная рабочая неделя влияет на здоровье Новое масштабное исследование, проведенное учеными из Бостонского колледжа и 4 Day Week Foundation, среди 141 компании из шести стран, подтвердило: сокращение рабочей недели до четырех дней без снижения зарплаты положительно влияет на психическое и физическое здоровье сотрудников. Люди, которых коснулся эксперимент, стали меньше выгорать, лучше спать, чаще заниматься спортом и были более довольны своей работой. На протяжении шести месяцев сотрудники компаний, участвовавших в эксперименте, работали в среднем 34 часа в неделю (против 39 часов до этого), при этом сохраняли полную зарплату. Рабочие процессы были пересмотрены: компании сокращали необязательные встречи, избавлялись от рутинных задач, адаптировали графики. Участники эксперимента сообщили о следующих улучшениях: ✔️ снизилось выгорание; ✔️ удовлетворенность работой возросла; ✔️ психическое здоровье улучшилось; ✔️ физическое здоровье также показало небольшой, но статистически значимый рост; ✔️ качество сна улучшилось, а усталость уменьшилась; ✔️ люди стали чаще заниматься спортом и чувствовали большую способность справляться со своими обязанностями. «Даже если учесть множество факторов, меньшее количество рабочих часов все равно остается важнейшим предиктором благополучия — особенно в плане выгорания и удовлетворенности работой», — говорится в исследовании. Ученые уверены: четырехдневная рабочая неделя может стать эффективным способом улучшения жизни людей — при условии, что компании подходят к ее внедрению осознанно, а не просто «выжимают» в два раза больше результата за меньшее время. #новости

1.9K

1

Нейропсихологическое упражнение «Алфавит» Популярное и полезное упражнение для профилактики деменции и тренировки мозга. Оно помогает активировать межполушарные связи и держать ум в тонусе. ‼️ Сохраняй и применяй ‼️ Под каждой буквой — метка: 🔤 — поднимаем левую руку, 🔤 — правую, 🔤 — обе руки. Проходите алфавит построчно: называете букву и одновременно выполняете соответствующее движение. Просто, весело и главное - полезно для мозга. 🫶 #техники

2K

Гнев мужчины кардинально влияет на отношения - ученые Новое исследование, опубликованное в журнале Evolutionary Psychology, показало, что гнев мужчин связан с тем, как их партнерши воспринимают их интеллект и как это влияет на удовлетворенность отношениями. В исследовании участвовали сотни пар. Женщины в возрасте от 18 до 74 лет (в среднем 28 лет), мужчины — от 18 до 80 (в среднем 29 лет). Результаты исследования показали, что чем больше был показатель гнева у мужчин, тем ниже была удовлетворенность отношениями у женщин. Женщины воспринимали таких мужчин как менее умных, даже если их реальный интеллект был высоким по результатам тестов. Такое восприятие снижало счастье в паре. Исследователи также выяснили, что гнев влияет на отношения не только напрямую, но и через искаженное восприятие интеллекта. То есть, не только реальные качества, как ум или доброта, важны для отношений, но и то, как вас воспринимают партнеры. Кроме того, гнев связан с более частыми разрывами: чем злее мужчина, тем чаще пары расходятся. #новости

2K

Бодрящий эффект кофе — это психологический обман - ученые Исследование, опубликованное в Journal of Sports Science & Medicine, показало, что кофеин не оказывает реального влияния на бодрость. В эксперименте с плацебо ученые выяснили, что кофе не повышает производительность человека и никак не влияет на работу мышц. К тому же, напиток не облегчает боль после тренировок, как считалось ранее. «По сути, эффект бодрости после чашки кофе связан только с психологическим настроем»,- говорит автор исследования. #новости

2K

🎨 Почему нам помогает творчество? Творческий продукт снимает напряжение и обходит самоконтроль. Когда словам тесно, арт-терапия даёт клиенту другой язык, к примеру: образ, символ и действие. Программа «Арт-терапия в индивидуальном и групповом консультировании» Московского института психоанализа — это профессиональная переподготовка для тех, кто хочет уверенно применять арт-терапевтические методы в практике. ➡️ Листайте карусель: разберём, как выстраивается арт-терапевтическая сессия и какие техники работают под разные запросы. 📍 Старт — 2 февраля 2026 📍 Длительность — 6 месяцев 📍 Формат — онлайн 📍 550 часов 📍 Документ — диплом о профессиональной переподготовке МИП 🎁 При заявке на программу добавьте к ФИО промокод PSY — и получите курс «В поисках истинного я: как узнать, чего на самом деле хочешь» за 1 рубль после оплаты обучения.

2.1K

⚡️ Большой розыгрыш от Островка в канале @ostrovok_travel 🎁 Призы: беспроводные наушники Marshall Major 5, аэрогриль Xiaomi Mi Smart, фен-стайлер для волос Tuvio, а также 5 промокода по 2000 ₽ на бронирование отелей и апартаментов на Островке. Участвовать тут: https://t.me/+zUSaSN4nC301NDRi?erid=2W5zFH7dz9o Как участвовать: 1. Для участия нужно быть подписанным на канал 2. Нажать кнопку Подписывайся, жми «Хочу приз» Итоги подведем 31 марта! Подробнее 👉 @ostrovok_travel

2.4K

12